Niewielu ludzi myśli, że zjedzenie porcji, gdy głód jest już zaspokojony - jest szkodliwe. Uczono nas od dzieciństwa, aby nie zostawiać niczego na talerzu - mówią, opuścisz całą swoją siłę. Wielu nadal je na tych samych zasadach iw wieku dorosłym, nie myśląc o konsekwencjach przejadania się. W celu ułatwienia walki z niewłaściwymi nawykami żywieniowymi opracowano wygodną i prostą dietę "spodka". Jest wykorzystywany przez wiele gwiazd show-biznesu, wśród których można wymienić Julię Roberts, Ksenię Sobczak, Laimę Vaikule, Angelikę Varum i Natalię Korolev.
Uszkodzenie przejadania się
Czy myślałeś kiedyś o tym, co powoduje przejadanie się dla ciebie? Poczucie ciężkości w żołądku po nadmiernie ciasnym lunchu czy kolacji nie jest tylko chwilowym zjawiskiem, jest sygnałem, że rozciągasz ściany żołądka.
Aby osiągnąć taki niepożądany efekt, niekoniecznie jest zbyt dużo do jedzenia - czasami wystarczy po prostu pić herbatę ze słodkim pokarmem po każdym posiłku lub po prostu pić duże ilości płynu w najbliższej godzinie po jedzeniu.
Wiadomo, że mózg daje sygnał sytości tylko wtedy, gdy żołądek jest wypełniony - ale im więcej żołądka, tym więcej będzie trzeba wypełnić! Prowadzi to do tego, że twoje porcje rosną, przy przejedzeniu żołądka coraz bardziej się rozciąga, a organizm nie ma czasu, aby zmarnować energię otrzymaną z pożywienia - w wyniku czego masa gwałtownie rośnie. Złogi tłuszczu są niczym więcej jak niewykorzystaną energią przechowywaną w głodnych czasach.
Przyczyny przejadania się mogą być różne - niewłaściwe nawyki żywieniowe, smaczne jedzenie, które chcesz nieumiarkować, wspaniałe jasne talerze w domu. Jednak wszystko to pomoże wyeliminować dietę "spodka".
Istota diety "spodka"
Ta dieta jest bardzo prosta - musisz wziąć zwykły herbaciany spodek, który będzie miarą posiłku. Dokładnie tyle, ile wejdzie (oczywiście bez slajdu), możesz jeść. W przypadku zupy odpowiednie jest zwykłe szkło. Najbardziej radosnym momentem jest to, że możesz jeść wszystko, co najważniejsze, ograniczoną objętość. Posiłki dziennie powinny wynosić co najmniej cztery.
Przez pierwsze kilka dni najprawdopodobniej trudno będzie reorganizować się do nowego systemu. Jednak zajmie to trochę czasu, dosłownie 3-4 dni, a przyzwyczaisz się do takiego odżywiania. Specjaliści od żywienia twierdzą, że zazwyczaj osoba spożywa 1,5-2 razy więcej pokarmu niż powinna, a kończy po zjedzeniu niezmienionej herbaty lub płynu po zjedzeniu. Zwalczanie takich nawyków pozwala nie tylko normalizować wagę, ale także wspierać ją bez trudności.
"Spodek" dietetyczny: zalety
Na tle innych diet, ten system ma wiele zalet i jest bardzo wygodny w użyciu. Zwróćmy uwagę na jego główne zalety:
- wagi do ważenia żywności i ogólnie pojęcia produktów ważących, których nie obchodzi, ponieważ nie trzeba obliczyć i spalić kalorii; Objętość jest ważna, ale jest ustalona dla ciebie przez spodek;
- zaledwie kilka tygodni takiego odżywiania prowadzi do całkowitej zmiany niezdrowych nawyków żywieniowych na zdrowe, nie ma tendencji do przejadania się;
- możesz z łatwością schudnąć z tego systemu, ponieważ nie musisz cierpieć z powodu odmowy ulubionych potraw;
- załamanie na takiej diecie jest prawie niemożliwe, ponieważ nie odmawiasz sobie niczego (chyba że
że tylko najsłabsi z nich potrafią złamać coś w tak lojalnym systemie); - praktycznie nie zmieniasz zwyczajowej diety, a ciało nie odczuwa stresu.
Co najważniejsze, nie musisz popełniać przemocy na sobie i łatwo przyzwyczaić się do takiej właściwej diety. Jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń, w ciągu pierwszego tygodnia odejdzie 3-5 kg nadwagi. Jeśli jednak nałożysz jedzenie ze zjeżdżalni lub zjesz tylko ciasta i ciastka - nie ma to nic wspólnego z systemem "spodka" i nie możesz tak skutecznie schudnąć.