Dieta "10 kg miesięcznie"

Wynik - 10 kg miesięcznie, nie może się nie cieszyć, więc częściej kobiety wolą ten rodzaj utraty wagi. Fajnie, że możesz wybrać kilka opcji, które pomogą Ci stracić 10 kilogramów miesięcznie. Oprócz prawidłowego odżywiania, nie zapomnij o sporcie, zapłać co najmniej 30 minut na trening, a wynik będzie świetny.

Japońska dieta

Ta opcja została opracowana przez japońskich dietetyków. Główne warunki tej metody odchudzania są bardzo proste:

• całkowicie wyeliminować sól;
• nie cukier;
• nie jedz mąki i chleba;
• możesz, są jakieś domowe krakersy;
• pamiętaj, aby usunąć alkohol ze swojego życia.

Dieta Kim Protasov

Ta dieta, która pomaga stracić 10 kg miesięcznie, została opracowana przez izraelskiego dietetyka. Głównymi produktami tej opcji są świeże warzywa i produkty z kwaśnego mleka. Dieta w pierwszym tygodniu odchudzania powinna składać się z warzyw, niskotłuszczowego jogurtu, sera, zielonych jabłek i jaj, ale tylko gotowana. Jeśli chodzi o napoje, może to być kawa, herbata i dużo wody, co najmniej 1,5 litra na dzień. W kolejnych tygodniach, które pomogą osiągnąć wynik minus 10 kg miesięcznie, dodajemy do menu parzone lub gotowane na parze ryby, mięso lub drób, ale zmniejszamy ilość spożywanego jogurtu i sera. Ta dieta ma pewne przeciwwskazania: problemy z żołądkiem i jelitami.

Dieta kefirowa

Inna opcja, która pomoże stracić 10 kg miesięcznie. Dieta kefirowa jest bardzo popularna wśród kobiet, a szczególnie wśród miłośników fermentowanych produktów mlecznych. Dozwolone produkty: oczywiście kefir, słodkie owoce, warzywa, gotowane ziemniaki, mięso, ryby i kurczak. Zaleca się zaprzestać używania cukru i soli. Ta opcja odchudzania nie pociąga za sobą strajku głodowego i nie szkodzi Twojemu ciału.

Dieta warzywna

Wspaniała dieta 10 kg na miesiąc w okresie letnim. Codziennie wymagane jeść około 1,5 kg warzyw. Najlepiej jeść je na surowo, dobrze lub gotować dla pary lub gulaszu. Aby urozmaicić dietę, zjemy chleb żytni, muesli i niskotłuszczowe produkty mleczne. Możesz pić zieloną herbatę i wodę. Orientacyjne menu diety warzywnej:

1. Śniadanie - sałatka, kawałek chleba, jogurt i jabłko.
2. Obiad - zupa jarzynowa, gotowane ziemniaki, sałatka z ogórków oraz pomidory i chleb.
3. Przekąska - 1 czerwona papryka i ogórek.
4. Kolacja - sałatka z marchewki z czosnkiem, serem i kwaśną śmietaną i zieloną herbatą.

Wybierz dla siebie najbardziej dogodną i do przyjęcia opcję i zacznij schudnąć.