W nagłówku artykułu znanej rosyjskiej gazety izraelski dietetyk Kim Protasow powiedział: "Nie rób kultów z jedzenia. Cienka krowa nie jest jeszcze gazelą. " Przez osiem lat jego dieta stała się bardzo skutecznym sposobem na pozbycie się zbędnych kilogramów. Jest to dość prosty i nieszkodliwy sposób na utratę wagi.
W tym artykule znajdziesz opis diety Kim Protasova, z której dowiesz się, jakie odżywianie zapewnia dieta Protasov i jakich rezultatów można się spodziewać. Jak każdy inny, dieta Kim Protasova ma swoje ograniczenia i to, czy są one odpowiednie dla ciebie, lepiej się dowiedzieć, po uprzednim skonsultowaniu się z lekarzem. Jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń, daje to bardzo dobre wyniki. Czas trwania diety wynosi 5 tygodni, dla których można zresetować do 15-20 kg.
Dieta Kim Protasov zakłada kompleks witamin, aby zrekompensować niedobór pierwiastków śladowych. Konieczne jest również, aby kaloryczność codziennej diety wynosiła 1200-1400 kalorii.
Przepisy kulinarne Kim Protasova
Pierwsze dwa tygodnie diety mogą jeść tyle, ile chcesz, ale tylko świeże i nieskrobiowe warzywa. Zawartość tłuszczu w produktach mlecznych nie powinna przekraczać 5% (twarożek, kefir i granulowany ser domowy). Podczas diety nie wolno jeść twarogu, owoców i słodkiego twarogu, niezależnie od zawartości tłuszczu. Codziennie trzeba jeść jedno jajko na twardo, trzy zielone jabłka. Pij przez jeden dzień, kiedy potrzebujesz co najmniej 2 litry płynu - wody, herbaty lub kawy (bez cukru). Najważniejszą rzeczą, na którą musisz zwrócić uwagę, to ilość spożywanych tłuszczów nie powinna przekraczać 40 gramów dziennie!
Trzeci, czwarty i piąty tydzień diety powinien stopniowo zmniejszać ilość produktów mlecznych w diecie, które trzeba będzie zastąpić niskotłuszczowym mięsem, kurczakiem lub rybą. Ilość tych produktów powinna wynosić 300 gramów dziennie. Z powodu tych ograniczeń, w ciągu ostatnich dwóch tygodni następuje najbardziej intensywne spalanie tłuszczu. Kim Protasov sam zaleca powtarzanie diety co najmniej raz w roku, a nawet tych, którzy nie mają problemów z nadwagą.
Lista zakazanych pokarmów dla diety Protasova
Opis diety Kim Protasova zawiera również listę żywności, która została na razie zakazana. Do zakazanych produktów należą cukier i słodziki, paluszki krabowe, kiełbasa, kiełbasa, marchewka po koreańsku. Z potraw nie można jeść bulionów mięsnych, wędlin, bulionów warzywnych i gotowanych warzyw. Zabronione jest spożywanie potraw i dań zawierających sól, soję, ocet. Ponadto nie można pić soku z paczek.
Wyniki diety Kim Protasova
Zastosowanie tej diety może osiągnąć doskonałe wyniki. Ludzie, którzy tracą na diecie Protasowa przez 5 tygodni, spadli do 20 kg nadwagi, nie dręcząc się specjalnym limitowanym menu, jak w niektórych dietach. Przede wszystkim jednak ostateczny wynik diety Protasova zależy od początkowych danych i indywidualnych cech organizmu każdej osoby. Im wyższa była początkowa waga - tym szybciej zacznie działać. Jednak dieta ta jest odpowiednia dla tych, którzy mają zbyt małą nadwagę. Dieta Kim Protasova
Opinie o diecie Protasova
Recenzje o diecie opisanej w tym artykule Kim Protasov tylko pozytywne. Ponadto pomaga schudnąć, wciąż ma wiele dodatkowych właściwości przydatnych dla organizmu. Ze względu na dużą ilość fermentowanych produktów mlecznych organizm otrzymuje przyzwoitą ilość białka, wapnia i laktozy. Surowe warzywa dostarczają organizmowi niezbędnych witamin i minerałów. Jedną z ważnych cech diety Protasova jest zmniejszenie apetytu na słodycze, co jest bardzo ważne dla tych, którzy chcą zachować smukłą i piękną sylwetkę.