Dieta ogórkowa do odchudzania 10 kg to najlepsza opcja dla tych, którzy zdecydowali się na pilne pozbyć się zbędnych kilogramów i centymetrów. Jest to szczególnie przydatne w sezonie, gdy zielone warzywa stają się tak przydatne, jak to tylko możliwe. Chociaż większość jego składu to woda, to cenne składniki spożywcze są również wystarczające. Należą do nich na przykład witamina C, witamina A, wapń, żelazo, strawne włókno i kwasy organiczne. Ponadto, ogórki zawierają tylko 15 kcal na 100 gramów.
Najprostszym sposobem na utratę wagi z ogórkami są dni na czczo lub mono-dieta. W pierwszym przypadku będziesz musiał pozbawić się dwa razy w tygodniu zwykłej diety na rzecz 1,5-2 kg ogórków i zielonej herbaty przez cały dzień. W drugim - rozciągnij tę przyjemność na 10 dni.
Specjalna dieta ogórka do odchudzania 10 kilogramów
Należy od razu zauważyć, że dieta ogórka do utraty wagi przez 10 dni nie jest odpowiednia dla wszystkich. W przypadku poważnych schorzeń serca, naczyń krwionośnych, nerek, przewodu pokarmowego, lepiej zrezygnować z dietetycznego trybu żywienia lub skonsultować się z lekarzem o dopuszczalności jego stosowania. Ponadto należy pamiętać, że ogórki muszą być świeże, lepiej sezonowe, kupowane nie od podejrzanych sprzedawców, ale w sklepie lub na rynku.
Dieta ogórek pozwala stracić dzień do 1,5 kg ze względu na niskie spożycie kalorii i normalizację metabolizmu soli wodnej, co pociąga za sobą zwiększone rozszczepianie komórek tłuszczowych. Główne zasady żywienia w okresie 10-dniowym to:
- posiłki prywatne - do 5-6 razy dziennie;
- całkowite odrzucenie soli i produktów solnych;
- silne ograniczenie spożycia cukru - do 1 łyżeczki dziennie.
Dieta ogórkowa menu przez 10 dni
Dieta z diety ogórka przez 10 dni powinna być zaplanowana z wyprzedzeniem. Lepiej go pomalować w szczegółach. Przybliżone menu może być:
- 1 dzień - rano tylko herbata bez wszystkiego, na obiad i kolację, ogórki, bez kolacji;
- 2 dni - rano herbata z miodem i kromka chleba, popołudniowa przekąska i obiad - ogórki z chlebem, obiad - twaróg i herbata;
- Dzień 3 - lekka zupa warzywna w ciągu dnia, sałatka z ogórków i rzodkiewki, jabłka;
- Dzień 4 - sałatka z olejem roślinnym, herbata z miodem , pieczywo;
- Dzień 5 - ryż parowy, sałatka z ogórków i zielone liście;
- 6 dni - ryż na parze, ser, ogórki;
- 7 dni - 1 jajko na twardo, sałatka z ogórkiem, rzodkiewka, marchewka i kapusta, pomarańcze;
- Dzień 8 - warzywna okroshka, herbata niesłodzona;
- Dzień 9 - zupa jarzynowa, sałatka, niesłodzona herbata;
- Dzień 10 - herbata z miodem, świeże ogórki bez soli.