Wielu z nas nie zdawało sobie jeszcze sprawy z wyjątkowych właściwości zawartych w kapuście z brokułów. I nic w tym dziwnego - produkt nie jest najbardziej typowy dla naszych szerokości geograficznych, w przeciwieństwie do krewnych brokułów - białej kapusty. Nie będziemy się kłócić o to, kto z rodziny krzyża jest bardziej odpowiedni do utraty wagi. Lepiej spróbuj opisać, jakie korzyści Twoje ciało przyniesie dieta na brokułach.
Korzyści z brokułów
Brokuły zawierają ogromną dawkę witamin C i A - tutaj nawet przekracza cytrusy. Ponadto kapusta ta jest bogata w selen, cynk, magnez, wapń, mangan i potas, a także niektóre witaminy z grupy B.
Działanie brokułów:
- odchudzanie na diecie na brokułach z kapusty aktywuje trawienie i oczyszcza jelita, ze względu na wysoką zawartość błonnika w produkcie;
- brokuły zawierają substancje rakotwórcze, co jest szczególnie przydatne, jeśli palisz, pijesz alkohol lub właśnie zostały poddane działaniu leków nie pozbawionych skutków ubocznych;
- ze względu na zawartość kwasu foliowego, brokuły korzystnie wpływają na pracę kobiecego układu rozrodczego;
- brokuły to jedna z najlepszych metod zapobiegania nowotworom.
Menu
Dieta brokułowa trwa 10 dni. Każdego dnia, z wyjątkiem brokułów, będziecie jeść bułgarskie papryki, ryby, marchew, kurczaka, cielęcinę, chleb żytni, pomidory, jogurty i mleko.
Dziesięć dni to 5 etapów po 2 dni każdy.
Krok 1:
- śniadanie - gotowane brokuły, herbata;
- obiad - gotowany kurczak z bulionem z kurczaka i porcją brokułów;
- obiad - gotowane brokuły, herbata.
Krok 2:
- śniadanie - duszone w brokułach z oliwy z oliwek z papryką i czosnkiem;
- obiad - duszone brokuły z pomidorami i cebulą;
- obiad - duszone brokuły z papryką i czosnkiem.
Krok 3:
- śniadanie - sałatka z brokułów, kwaśna śmietana i cielęcina;
- obiad - gotowane brokuły;
- obiad - gotowana cielęcina.
Krok 4:
- śniadanie - gotowane brokuły, 2 jajka, herbata;
- obiad - zupa brokułowa;
- obiad - 2 grzanki z chleba żytniego, 1 pomidor, gotowane brokuły.
Krok 5:
- śniadanie - gotowane brokuły i marchewki ;
- obiad - gotowane brokuły i ryby;
- obiad - gotowane brokuły i 1 ziemniak w mundurze.