Dieta na owsiance owsianej - jedna z najbardziej skutecznych mono-diet, zaprojektowana na tydzień. Pomaga się pożegnać z 3-5 kilogramami. Ponadto, w przeciwieństwie do większości innych mono-diet, płatki owsiane, nie tylko nie jest przeciwwskazane dla osób z chorobami przewodu pokarmowego, ale wręcz przeciwnie, pomaga regulować narządy trawienne i poprawić ich samopoczucie. Ponadto, płatki owsiane, a raczej otręby owsiane - wspaniały dodatek do diety Ducane, ale sama płatek owsiany z tej diety jest zabronione.
Jak ugotować dietetyczne płatki owsiane?
Podstawową zasadą gotowania owsianki dla tej diety - jest gotowane na wodzie, więc utrata wagi będzie bardziej skuteczna. Dodawany jest również dodatek masła i cukru.
Owsianka z całych ziaren owsa
Składniki:
- całe płatki owsiane - 200 g;
- woda - 1 l;
- Przyprawy (anyż, cynamon) - do smaku;
- sól i warzywo - olej do smaku.
Przygotowanie
Najpierw musisz przygotować zad. Aby to zrobić, umyj go, napełnij wodą i pozostaw na około 5 godzin. Następnie połączyć wodę, spłukać, przykryć przygotowane płatki w rondlu z 0,6 litra (3 szklanki) zimnej wody i gotować na małym ogniu przez 40 minut. Następnie dodaj pozostałą wodę, dodaj sól, ugotuj owsiankę, aż zgęstnieje (około 30 minut). Podawaj zboże, dodając do niego olej roślinny, owoce i przyprawy.
Taka owsianka jest jedną z najzdrowszych odmian mąki owsianej, zawiera maksimum użytecznych substancji przy minimalnej ilości kalorii.
Płatków owsianych owsianka
Składniki:
- płatki "Hercules" - 3 filiżanki (w przybliżeniu);
- woda - 4,5 filiżanki;
- sól - do smaku.
Przygotowanie
Płatki zalać wodą w temperaturze pokojowej, pozostawić na noc. Zasadniczo etap ten może być i ograniczony, więc w przypadku owsa będą bardziej przydatne substancje. Ale jeśli to ci nie odpowiada, możesz wziąć ilość płatków potrzebnych na jedną porcję, włóż je do wrzącej wody (proporcja płatków i wody 1: 1,25) i gotuj na małym ogniu przez 3-5 minut, cały czas mieszając. Sól, wyłączyć ogrzewanie i odstawić pod pokrywką na 5 minut.
Taka owsianka owsiana jest wspaniałym wariantem śniadania, zarówno podczas diety, jak i poza nią.