Dla mieszkańców całej przestrzeni postsowieckiej mandarynki są silnie związane z wakacjami noworocznymi. Ale te cudowne cytrusy są łatwe w użyciu w różnych dietach, które szybko i niezawodnie pozbędą się nadwagi.
Czy mogę skroić mandarynkę na dietę?
Przechodząc od faktu, że wszystkie dary natury matki mają niską zawartość kalorii, utrata wagi na nich zawsze postępuje szybciej i łatwiej. Wyobraź sobie: kaloryczna zawartość mandarynek to tylko 53 kalorie na 100 gramów produktu. Tak więc, nawet jeśli zjesz cały kilogram, otrzymasz tylko 530 kalorii, co stanowi około połowy kalorii z normalnej diety utraty wagi. Zawartość kalorii w 1 mandarynie, w zależności od jej wielkości, wynosi od około 40 do 60 jednostek. W ten sposób mandarynki mogą być spożywane z dietą, nawet jeśli jest ona bardzo surowa i niskokaloryczna.
Oczywiście, mandarynki podczas diety, w której ściśle przepisana dieta jest zabroniona, jeśli nie są zawarte w oryginalnym składzie. Faktem jest, że wiele diet opiera się nie tylko na zawartości kalorii, ale także na reakcjach chemicznych, więc jeśli autor techniki wyznaczył ścisłą dietę, nie zaleca się jej suplementacji nawet owocami.
Mandaryński: Diet-absolutorium
Najprostszym sposobem na utratę wagi mandarynek jest zorganizowanie sobie wyładunku dni dwa razy w tygodniu, ściśle w te same dni - na przykład we wtorek i piątek. Doskonale wpływają na organizm, wzbogacając go witaminami, a ponadto zwiększają metabolizm, dzięki czemu można schudnąć w inne dni, jeśli można sobie odmówić słodyczy, mąki i tłuszczu (takie produkty spowalniają metabolizm).
Jak więc organizować regularne dni rozładunku mandarynek?
- Kup 1,5 kg mandarynek - to maksimum na cały dzień. Możesz jeść mniej, więcej - nie.
- Przed każdym posiłkiem wypij szklankę wody. Na dzień należy pić co najmniej 1,5 litra.
- Wszystkie inne produkty są surowo zabronione.
- Zaleca się jeść 5-6 razy dziennie, za każdym razem, gdy odczuwasz głód.
- Uważaj na dobre samopoczucie - jeśli masz reakcję skórną lub żołądkową, natychmiast przerwij dietę.
Ta ostatnia zasada jest szczególnie ważna dla osób podatnych na alergie lub cierpiących na choroby układu żołądkowo-jelitowego. Bądź ostrożny, posłuchaj siebie, jeśli dieta nie idzie - nie ryzykuj swojego zdrowia!
Dieta mandarynkowa przez 7 dni
Ta wersja diety na mandarynkach ma szerszą dietę, ale nie mniej rygorystyczną. Jeśli przestrzegane są wszystkie zasady, możesz stracić 3-5 kilogramów nadwagi na raz. Więc rozważ dietę:
Poniedziałek
- Śniadanie: 5 mandarynek, dwie kromki chudej szynki, herbata bez cukru.
- Obiad: 5 mandarynek, porcje sałatki warzywnej, herbaty.
- Kolacja: porcja chudego mięsa z dodatkami warzywnymi (z wyjątkiem kukurydzy, ziemniaków), sałatką z liści.
Wtorek
- Śniadanie: 5 mandarynek, 2 jajka, herbata bez cukru.
- Obiad: 5 mandarynek, niskotłuszczowy ser lub twarożek.
- Kolacja: gotowana ryba, sałatka warzywna, kromka chleba.
Środa
- Śniadanie: 5 mandarynek, płatki owsiane, herbata bez cukru.
- Obiad: 5 mandarynek, filiżanka zupy jarzynowej.
- Kolacja: pierś z kurczaka w dowolnej formie, grillowane warzywa.
Czwartek
- Śniadanie: sok, jajko, 3 mandarynki.
- Obiad: 5 mandarynek, surówka, chleb.
- Kolacja: gulasz warzywny, 5 mandarynek.
Piątek
- Śniadanie: sałatka owocowa, herbata.
- Obiad: pieczone ziemniaki, surówka.
- Kolacja: chuda wołowina, pomidory, 3 mandarynki.
Przez następne dwa dni od diety możesz wybrać menu dnia, które podobało Ci się bardziej niż inne. Nie kontynuuj tej diety dłużej niż tydzień!
Dieta ta polega na całkowitym wyeliminowaniu cukru i surowym ograniczeniu soli - powinna być stosowana w minimalnym stopniu, a najlepiej zastępowana ziołami i przyprawami.