Czy zielona kawa pomaga schudnąć?

Reklama zielonej kawy znajduje się obecnie na wielu stronach internetowych, a producenci konsekwentnie utrzymują, że przyjmowanie tego produktu jest uzasadnione i przynosi szybki efekt. Na niektórych stronach można znaleźć informacje, że pojedynczy napój bez zmiany diety pomaga zmniejszyć masę ciała o kilkanaście kilogramów miesięcznie. Ale czy warto wierzyć w takie obietnice? Spróbujmy się dowiedzieć, czy zielona kawa naprawdę pomaga schudnąć.

Jak zielona kawa pomaga ci schudnąć?

Zielona kawa to ta sama kawa, do której jesteśmy przyzwyczajeni. Różnica polega tylko na tym, że czarna kawa została upieczona, a zielona nie. To odmowa obróbki cieplnej pomogła temu produktowi utrzymać maksymalną ilość użytecznych substancji. Wśród nich - kwas chlorogenowy. Substancja ta powoduje, że organizm aktywnie wykorzystuje komórki tłuszczowe do aktywności życiowej, nawet w obecności węglowodanów, które są zazwyczaj priorytetowym źródłem energii.

Wielu uważa, że ​​to wystarczy do utraty wagi bez wysiłku. W rzeczywistości tak nie jest. Zielona kawa naprawdę pomaga schudnąć tylko wtedy, gdy trzymasz się odpowiedniej diety lub diety niskokalorycznej. To bardzo proste: jeśli jesteś w stanie przybierać na wadze z bieżącym stylem życia, oznacza to, że przy jedzeniu dostajesz więcej kalorii niż przez całe życie, i zmuszasz ciało do magazynowania energii. Oznacza to, że nawet przy dobrej reakcji ciała na działanie zielonej kawy, nadal będziecie uzyskiwać tłuszcz w zamian za utracone kilogramy. Chociaż nie zmieniasz swojej diety u źródła, prawie niemożliwe jest osiągnięcie rzeczywistych i długofalowych zmian.

Zwykła zielona kawa pomaga schudnąć pod warunkiem przestrzegania elementarnych zasad zdrowego żywienia: obfite śniadanie, płynne danie (zupa) na obiad, lekka kolacja - na przykład chude mięso i warzywa. Nie jedz zbyt dużych porcji, regularnie jedz słodycze, produkty mączne lub tłuste potrawy. Przestrzeganie tych zasad powinno być sposobem na życie - tylko w tym przypadku naprawdę osiągniesz dobre wyniki i nie powrócisz do poprzednich wskazań.

Zielona kawa: czy mogę schudnąć bez dodatkowej diety?

Utrata wagi jest jednym ze sposobów: liczba kalorii, które dostajesz z jedzeniem, powinna być mniejsza niż to, co jest konieczne do życia. Aby wypełnić lukę, ciało rozkłada rezerwy odroczone, w wyniku czego schudniesz. Oznacza to, że możesz zmniejszyć spożycie kalorii lub zwiększyć konsumpcję.

Aby osiągnąć ten efekt, możesz albo przy pomocy odpowiedniego odżywiania, albo przy pomocy aktywnego sportu. Jeśli nie chcesz jeść, z jakiegokolwiek powodu, nie możesz, twoim wyborem jest sport. Aby osiągnąć szybkie zmiany, potrzebujemy dość intensywnego szkolenia, ale najważniejsze jest ich regularność. Jeśli nie ćwiczysz wystarczająco często, po prostu nie możesz stworzyć niezbędnej różnicy w liczbie otrzymanych i zużytych kalorii, co oznacza, że ​​waga pozostanie taka sama lub zmieni się w zbyt wolnym tempie.

Aby uzyskać stosunkowo szybki efekt, należy połączyć kawę z 3-4 treningami w tygodniu. Może to być aerobik, stap, okrągły trening na siłowni, intensywny taniec, zumba lub pływanie. Najważniejsze, że musisz dać 100%!

W tym przypadku pożądane jest porzucenie słodyczy, mąki i tłuszczu, lub przynajmniej kontrolowanie stosowania tych produktów. Ponadto na dwie godziny przed treningiem i dwie godziny po nim należy powstrzymać się od jedzenia - dozwolone jest picie tylko wody.