Co może piosenkarka, która straciła głos? Każdy ma swój własny sposób pod tym względem, ale Alexander N. Strelnikova opracował unikalny zestaw ćwiczeń, który pozwala przywrócić śpiewany głos, nawet gdy wydaje się, że wszystko już jest stracone. Otrzymała nawet patent w 1972 roku, wzmacniając jej autorstwo w tej niesamowitej technice - terapeutycznej gimnastyce oddechowej Strelnikova.
Co jest przydatne w ćwiczeniach oddechowych Strelnikova?
Początkowo wszyscy uważali, że wszystko, co zostało potraktowane przez ćwiczenia oddechowe Strelnikova, to struny głosowe. Jednak narządy oddechowe mają bardziej proste i niezbędne funkcje - na przykład oddychanie i zdolność mówienia. Wszystko to zostaje również przywrócone w trakcie regularnego stosowania kompleksu. Nawet jeśli uważasz, że nie masz problemów z oddychaniem, zawsze istnieje możliwość, że są one nadal dostępne, a w wyniku gimnastyki zauważysz pozytywny efekt. A ci, którzy mają problem z płucami, paradoksalna gimnastyka Strelnikova jest po prostu niezbędna.
Inną ważną cechą niż gimnastyka Strelnikova jest wzbogacenie narządów wewnętrznych tlenem, który umożliwia usuwanie żużli w tym samym czasie oraz zapewnienie młodości i zdrowia tkanek.
Gimnastyka oddechowa Strelnikova: przeciwwskazania
Wiedząc, co daje gimnastyka oddechowa Strelnikova, nie powinniśmy zapominać, że system ten ma własne przeciwwskazania. Warto z wyprzedzeniem zapoznać się z nimi:
- naruszenie czynności serca;
- nadmiernie wysokie ciśnienie krwi;
- zwiększone ciśnienie w oku;
- kamienie w nerkach i wątrobie;
- udar;
- zakrzepica żył głębokich;
- poważna krótkowzroczność.
Jednak doświadczony lekarz nawet w takich warunkach może wybrać taki zestaw ćwiczeń, który będzie do zaakceptowania. Jeśli jednak się boisz, lepiej nie ryzykować.
Ćwiczenia terapeutyczne Strelnikova
Rozważmy na przykład kilka ćwiczeń z kompleksu, aby mieć pojęcie o całym systemie Strelnikova. Najważniejsze, aby nauczyć się pokrótce, rytmicznie i głośno, aby wąchać nos 4-8 razy z rzędu, to jest podstawa całego systemu.
Ćwiczenie "Ladoshki"
Stojąc nieruchomo, ręce są zgięte, łokcie skierowane w dół, dłonie patrzą do przodu (pozycja ta nazywana jest "pozą psychiczną"). Wykonuj krótkie i hałaśliwe oddechy nosem, a jednocześnie - chwytając ruchy (ściskaj dłonie w pięść). Po "powąchaniu" nosa 4 razy opuść ręce i odpocznij przez kilka sekund, a następnie wdychaj ponownie. Ważny warunek - z hałaśliwą, rytmiczną i aktywną inhalacją, wydech powinien być bierny, niesłyszalny i wykonywany przez usta. W sumie musisz wykonać 24 zestawy po 4 oddechy. Aby wykonać to ćwiczenie jest dozwolone i siedzi, i kładzie się i stoi.
Ćwiczenie "Pogoncziki"
Stojąc płasko, ściśnij dłonie w pięści, przyciśnij do brzucha blisko talii. Po natchnieniu, poruszaj pięściami ostro w dół, jakby odsuwając się od niego (ręce powinny być proste, a ramiona - napięte). Rozluźnij ramiona z wydechem. Umowa musi wykonać 8 oddechów i ruchów, odpoczynek trwa tylko 3-4 sekundy. Konieczne jest wykonanie 12 razy w 8 ruchach oddechowych. Ćwiczenie to może wykonywać również z dowolnej pozycji - stojącej, leżącej, siedzącej.
Pozostałe ćwiczenia są podobne do tych: w nich również specjalne ruchy są połączone z sekwencją rytmicznych, krótkich i głośnych oddechów, pod warunkiem miękkiego, prawie niesłyszalnego wydechu przez usta. Taka gimnastyka może wyleczyć wiele chorób, ale nie zaleca się jej stosowania równolegle z jogą lub gimnastyką czikung z różnych powodów.