Stań się bardziej pewny siebie, pozbywaj się i zapobiegaj pojawianiu się "kobiecych" problemów, a wciąż otrzymuj nowe odczucia w seksie, co pomoże w wymianie. Obejmuje ćwiczenia, które promują rozwój mięśni intymnych i mogą występować w domu.
Czym jest vumbuilding i jak sobie radzą?
Zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie pochwy, zwany vumbildingom. Ta tendencja pojawiła się w starożytności, a gejsze aktywnie rozwijały się i zajmowały się nimi, które poznawały sakramenty miłości. Jeśli chodzi o termin, "VUM" oznacza mięśnie kontrolowane pochwowo. Istnieje pewna lista, dla których przydatne są ćwiczenia w zakresie vumbuildingu dla kobiet:
- Dla przyjemności . Starannie dopracowane mięśnie intymne pomagają wzmocnić i urozmaicić doznania podczas seksu. Poza tym kobieta będzie mogła dostarczyć niewiarygodnych wrażeń mężczyźnie.
- Dla zdrowia . Regularne treningi poprawiają krążenie krwi, normalizują poziom hormonów i pozytywnie wpływają na mikroflorę.
- Dla łatwej dostawy . Dzięki dobrze rozwiniętym mięśniom pochwy można szybciej i bez większych problemów porodzić dziecko.
- Dla pięknej postaci . Trudno sobie wyobrazić, że ćwiczenia vumbildinga obejmują mięśnie pośladków, bioder i brzucha.
Technika vumbuildingu
Przed rozpoczęciem szkolenia należy zapoznać się z podstawowymi zasadami i funkcjami tego obszaru. Trening vumbildingom może odbywać się w domu, ale są specjalne kursy dla początkujących. Podstawowe zasady treningu: oddychanie powinno być płynne i zaleca się, aby mięśnie były powoli napinane i rozluźnione. Zacznij trenować z najprostszymi ćwiczeniami i okresowo je komplikuj. Czas trwania pierwszych zajęć wynosi 20-30 minut, ale stopniowo czas ten powinien zostać skrócony do 45 minut.
Vumbilding - Ćwiczenia
Eksperci zalecają przygotowanie się przed wykonaniem ćwiczeń. Podczas szkolenia w domu, pamiętaj, że najpierw powinieneś rozwinąć umiejętność narysowania odbytu bez angażowania mięśni brzucha i pośladków, aby wykluczyć nadmierne ciśnienie w jamie brzusznej. Po tym, ważne jest, aby nauczyć się naprawiać swoje własne odczucia w mózgu podczas treningu. Najpierw wybierz proste, ale efektywne ćwiczenia w domu w celach treningowych:
- Zacznij od oddychania. Usiądź na plecach, zrelaksuj się i zacznij oddychać, ale tylko z żołądkiem. Potem powtórz też, ale już stoisz. Warto zauważyć, że podczas tego nieprzyzwyczajonego do głowy może wystąpić zawroty głowy i jest to normą.
- Główne ćwiczenie w vumbildinge obejmuje napięcie i rozluźnienie mięśni pochwy.
- Alternatywnie, skoncentruj uwagę na łechtaczce, którą należy wciągnąć i wypuścić, a następnie odbytu, powtarzając te same czynności. To ćwiczenie nazywa się "mruganiem".
- Usiądź na plecach, zrelaksuj się i przyciśnij stopy do podłogi. Trzymaj ręce na szwach, a stopy - na szerokość ramion, zginaj je na kolanach. Wyciągnij miednicę z podłogi, a następnie opuść ją. Aby komplikować ćwiczenie, podczas podnoszenia należy uciskać zwieracz i pochwę i zrelaksować się podczas opuszczania miednicy.
- Stań, postaw stopy na wysokości ramion. Zaciskaj i rozluźniaj mięśnie miednicy, poruszając się w górę i do wewnątrz. Następnie połóż się na podłodze, kładź nacisk na kolana i połóż głowę na złożonych rękach, które opierają się o podłogę łokciami. Wykonuj te same ruchy, które wykonałeś.
Vumbuilding Simulator
Istnieją różne rodzaje symulatorów, które można wykorzystać do poprawy wyników.
- Laser . Skorzystaj z tego trenera dla osób, które są pewne, że poprawnie wykonują ćwiczenia. Ćwicząc praktykę w domu, za pomocą tego symulatora można monitorować skuteczność ćwiczeń dzięki wskaźnikowi laserowemu.
- Pneumatyczne . Ten symulator bada górną pochwę ze względu na wzrost ciśnienia śródbrzusznego. Używaj go jest zalecany tylko pod nadzorem specjalisty. Nowoczesne modele mają czujniki i przenośny ekran do śledzenia wyników.
Piłki do vumbuildingu
Możesz znaleźć taki symulator w intymnym sklepie lub zamówić go w Internecie. Są różne piłki o różnej wadze i średnicy, i jasne jest, że musisz zacząć od minimum. Przed ich użyciem należy zawsze nałożyć smar. Ćwiczenie vumbildinga z kulkami odbywa się w następujący sposób:
- Należy stać i naprzemiennie zanurzać kulki w pochwie. Przewód powinien pozostać na zewnątrz.
- Zaakceptuj pozę jeźdźca, kładąc stopy na szerokość ramion, rozkładając stopy w środku i utrzymując kolana w pozycji pół-zgiętej. Tył powinien być prosty.
- Zadaniem jest napięcie i rozluźnienie mięśni. Ważne jest, aby kule nie wypadały. Czas trwania - kilka minut.
Vumbilding z ładunkami
Doskonały ładunek do treningu - jaja jadeitowe, które były używane przez gejsze w czasach starożytnych. Zaletą tego materiału jest całkowita naturalność. Rezultaty dla vumbildingu dzięki wykorzystaniu ładunku będą lepsze, ale tylko takie ćwiczenia muszą być wykonane z przygotowaniem. Zacznij od użycia dużego jajka i dopiero po pewnym czasie przygotowania mięśni możesz zmniejszyć średnicę. Ładunek można po prostu włożyć do pochwy, nasmarować środkiem antyseptycznym i nosić przez cały dzień lub wykonywać ćwiczenia przedstawione powyżej.
Wibracja i orgazm
Wiele kobiet korzysta z ćwiczeń, aby poprawić swoje uczucia podczas seksu i dać przyjemność partnerowi. Wyjaśnia to fakt, że wyćwiczone mięśnie lepiej postrzegają ruchy zachodzące w pochwie, a strefy erogenne będą bardziej podatne. Trening intymny mięśni intymnych, zgodnie z opiniami praktykujących kobiet, pomaga odczuwać orgazm przy każdym spotkaniu seksualnym, a nawet więcej niż raz. Ponadto możesz kontrolować wrażenia i zmysłowość partnera.
Vumbilding podczas ciąży
Jako przygotowanie do narodzin dziecka wiele kobiet jest zaangażowanych, wykonujących i ćwiczących dla mięśni pochwy. Ważne jest, aby robić wszystko ostrożnie i trenować tylko za zgodą lekarza, a jeśli ryzyko problemów jest wykluczone. Vumbilding dla kobiet w ciąży poprawia krążenie krwi w okolicy miednicy, zmniejsza ryzyko hemoroidów i zwiększa elastyczność kanału rodnego. Zaleca się wykonywanie ćwiczeń dokładnie i bez serca, ponieważ wzrost ciśnienia śródbrzusznego jest niedopuszczalny. Symulatory vumbilding nie mogą być używane przez kobiety w ciąży.
Vumbilding po porodzie
Wielu lekarzy zaleca, aby kobiety, jako program regenerujący, prowadziły trening w celu rozwinięcia mięśni intymnych. Wyjątkiem jest sytuacja z poważnymi powikłaniami po porodzie. Zaletą zatarcia jest wzmocnienie mięśni dna miednicy, które zostały rozciągnięte, oraz prasy, aby przywrócić wielkość pochwy oraz poprawić funkcjonowanie jelita i pęcherza. Ponadto trening w okresie poporodowym przyspieszy proces odbudowy tkanek w zerwaniu, a wszystko to dzięki napływowi krwi do narządów miednicy.
Vumbilding - przeciwwskazania
Cieszę się, że takie szkolenie ma minimum przeciwwskazań, ale one istnieją. Nie można poradzić sobie z obecnością chorób układu moczowo-płciowego w ostrym stadium i stanów zapalnych z towarzyszącą gorączką. Zawody vumbildingom przeciwwskazane u kobiet w ciąży w późniejszym okresie, z mięśniakami , torbiele i w okresie po operacji i poważnych chorób.
Książki na vumbudgingu
Jeśli jesteś zainteresowany tym tematem, eksperci zalecają zwrócenie uwagi na następujące książki:
- " Intymna gimnastyka dla kobiet " E. Smirnova. Autorem jest lekarz, który jest specjalistą w gimnastyce intymnej. Książka opisuje technikę oswajania z obrazami dla lepszego zrozumienia ćwiczeń.
- " Sztuka kontrolowania mięśni intymnych " E. Frolovej. Autor opowiada o historii rozwoju praktyk intymnych, opisuje tajne ćwiczenia i udziela przydatnych porad.
- " Mięśnie intymne. Vumbilding » Muranivsky. Autor jest naukowcem, który najpierw opracował teorię wzmacniania mięśni intymnych kobiet. Muranivsky zaprezentował całą serię książek na ten temat.
- " The Vagiton System " Yu. Kornev. W tej książce opisano dostępny język dotyczący anatomii i fizjologii kobiety. Ze stron można dowiedzieć się, czym jest vumbuilding, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia i stosować symulatory .