Dawno minęły czasy, kiedy sportowcy nosić, nie wspierając ich ciała z zewnątrz. Dzisiaj jest masa wszelkiego rodzaju leków do budowania mięśni, "kurczenia się", utraty wagi, itp. L-karnityna do utraty wagi odnosi się również do nich, i jak to zostanie omówione w tym artykule.
Jak to działa?
W rzeczywistości koncepcja L-karnityny implikuje zwykłą witaminę B 11 produkowaną przez nasze ciało, pod warunkiem, że osoba spożywa zbilansowaną, odżywczą karmę zwierzęcą bogatą w białko. I choć nie jest tak istotny jak inne mikroelementy, jego rola w ciele jest trudna do przeszacowania. Odpowiada za przemieszczenie kwasów tłuszczowych do układu krążenia, czyli bierze bezpośredni udział w katagenezie spalania tłuszczu . I dostarcza organizmowi energii, przyspieszając uwalnianie produktów rozpadu z komórek. Oznacza to, że dzięki niemu dana osoba ma możliwość zamiany zużytych tłuszczów na energię i zwiększenia ich aktywności, wytrzymałości i wydajności.
Zasady przyjęć
Zanim przejdziemy do obecnych formularzy dzisiaj, należy zauważyć, że L-karnityna jest wchłaniana tylko pod pewnymi warunkami: podczas treningu kardio i zaraz po nim, kiedy puls i tętno rosną. Po 30 minutach od rozpoczęcia ćwiczenia rozpoczyna się naturalny proces spalania tłuszczu i zaczyna działać witamina B11. Ale jednocześnie bardzo ważne jest, aby dobrze zjeść, nie głodować i nie ograniczać się do ważnych składników odżywczych, zwłaszcza białka, witaminy C i żelaza. Równie ważne jest utrzymanie reżimu picia.
Na jeden dzień powinna zająć 200-1500 mg substancji, a jeśli ładunek jest wystarczająco wysoki, to dawka może być zwiększona do 1,6-2 g. Zaleca się, aby sportowcy konsumowali do 8 g leku na dzień. Dla tych, którzy chcą schudnąć, dawka wynosi 1200 mg. Nie będzie większych szkód, jeśli zwiększysz tę liczbę do 3-5 g. Jednak tę dzienną ilość należy podzielić na 4-5 przyjęć i skonsumować 30-60 minut przed posiłkami. Interesuje Cię, ile zażyjesz L-karnityny przed rozpoczęciem treningu, możesz odpowiedzieć na to co najmniej godzinę, a następnie dawkę można nieco zwiększyć. Na przykład, pytając, ile L-karnityny jest brane przed sesją treningową, może być zasadą, aby pić 400 mg przed lekcjami i 200 mg przed śniadaniem, obiadem i wieczornym posiłkiem.
Formy leku:
- Ci, którzy są zainteresowani tym, jak zażywać L-karnitynę w proszku, należy rozcieńczyć potrzebną ilość w pół litra czystej wody;
- pytając, jak wziąć L-karnitynę w kapsułkach, możesz odpowiedzieć, że są one przyjmowane w dawce 200-500 mg na raz, z wystarczającą ilością wody. Przebieg dopuszczenia trwa 2-6 miesięcy;
- zainteresowany, jak prawidłowo wziąć płyn L-karnityny, można polecić jednorazowo pić 5 ml leku, a więc trzy razy dziennie. Kurs trwa 1-1,5 miesiąca, ale po 14-21 dniach odpoczynku można go powtórzyć.
W tym roku zaleca się organizowanie 4-6 kursów. Istnieje cały szereg preparatów witaminy B 11, przeznaczonych do zwalczania nadwagi.