Jeśli studiujesz menu różnych odmian chińskich diet, staje się jasne, że Chiny tutaj nie pachną. Oczywiście menu diety opiera się najczęściej na ryżu. I zaleca się picie zielonej herbaty, są algi. Ale ci, którzy byli w nowoczesnych Chinach, mogą wiele powiedzieć o tym, co Chińczycy jedzą. Wrony, żółwie, koniki polne, gąsienice, wróble, węże, jaszczurki - jednym słowem wszystko, co się rusza i jest białkiem. I nie ma w tym nic zaskakującego - kraj jest ogromny, jedzenie to wszystko, co jeszcze nie zostało zjedzone. Ale nie chcesz siedzieć na takiej chińskiej diecie ?
Dlatego chińscy dietetycy stworzyli dietę przeznaczoną głównie dla kobiet zachodnich. Dieta jest ścisła i niskokaloryczna, co faktycznie zapewnia utratę wagi. Sugerujemy, abyście doświadczali chińskiej diety o długości 14 dni. Ma kilka wariantów, które omówimy.
Prosta dieta
Najprostsza i najbardziej rygorystyczna wersja chińskiej diety na odchudzanie całkowicie wyklucza spożycie mięsa, soli, cukru i wielu innych produktów. Menu przeraża niedoborem i brakiem równowagi, ale jeśli przeżyjesz te dwa tygodnie, na pewno stracisz wagę:
- pierwszy tydzień - 3 jajka i 3 pomarańcze dziennie w pierwszym tygodniu;
- w drugim tygodniu - tylko kaszki gotowane na wodzie, bez soli, oleju, cukru.
Wszystko to oczywiście zaleca się napełnić zieloną herbatą (również bez cukru).
Chińskie diety nie są na próżno zwane dietami bezsolnymi, ponieważ jakakolwiek opcja byś wybrała, sól jest wykluczona. Jest to w zasadzie jedna z niewielu zalet tego systemu odchudzania, ponieważ po cierpieniu bez soli można: po pierwsze przyzwyczaić się do jedzenia mniej osolonego, a po drugie, do utraty kilogramów "wody" z obrzęku.
Zróżnicowane jedzenie
Następna wersja chińskiego menu diety na 14 dni, pozwala jeść bardziej zróżnicowane, a jednocześnie stracić kilogram za kilogram. Zgodnie z zakazem, jak zwykle, sól, cukier, mąka, alkohol i dieta będą się kompilować niezależnie od poniższej listy produktów.
Na chińskiej diecie przez dwa tygodnie należy spożywać codziennie:
- ryż - 400 g;
- owoc - 250 g;
- warzywa - 270 g;
- ryba morska - 120 g;
- mleko - 100 g;
- fasola - 60 g;
- jaja - 1 szt.
W tym przypadku ryż powinien być wybrany na brązowy (zawiera włókno, które nie jest trawione w jelitach, i dlatego oczyszcza je z gromadzenia się kału). Owoce powinny być kwaśne, słodkie i kwaśne, ale nie banany, daktyle, figi i inne słodkie opcje.
Warzywa na chińską dietę przez 14 dni będą pasować do wszystkiego oprócz skrobi (ziemniaków, buraków, marchwi, kukurydzy), a ryby morskie powinny być chude, gotowane na parze, gotowane lub pieczone. Mleko - do 2% tłuszczu, fasola - wszystko oprócz białego. W tym wariancie najważniejsze jest trzymanie się numeru podanego na liście.
Dieta na zbożach
Następnej wersji chińskiej diety rozładowczej również trudno przypisać zrównoważonej. Dieta dwutygodniowa podzielona jest na dwie fazy - tygodniowo.
W pierwszym tygodniu każdego dnia możesz jeść 3 pomarańcze i 3 jajka na twardo. Apetyt zaleca się przerwać z zieloną herbatą. Drugi tydzień będzie zadowolony z różnorodności -
Po przejściu przez jedną z opcji chińskich diet, ty, na pierwszym miejscu, będzie strasznie brakowało mięsa. Tutaj najważniejsze jest, aby nie wyrzucać jej od razu, w pierwszych godzinach po zakończeniu znudzonego odchudzania, ponieważ organizm musi stopniowo przyzwyczajać się do zwiększonej dawki białka. Pierwsze dni próbują powstrzymać się od czerwonego mięsa, jeść produkty mleczne i biały drób.