Nowoczesny przemysł przyzwyczaja nas do wyrafinowanych, wyrafinowanych produktów: białego pieczywa, słodyczy, białego ryżu, owsa - to wszystko nie jest zdrową żywnością, mimo że jest obecna na każdym stole. Zabieg usuwa najważniejszą część - otręby. Są skorupą ziarna i szczególną wartością - właśnie w tej części ukryte jest włókno niezbędne dla ciała. Żywienie nowoczesnej osoby można nazwać niezdrową, choćby dlatego, że prawie nikt nie je w tempie 30-35 gramów błonnika dziennie.
Otręby: zawartość kaloryczna i właściwości
Pomimo faktu, że kaloryczność otrębów pszennych wynosi 165 jednostek, nie można powiedzieć, że to w jakiś sposób wpłynie na wagę (otręby owsiane mają kaloryczną zawartość 246 jednostek, ale to dużo dla takiego produktu). Otręby to nieprzyswajalny składnik, który służy do oczyszczenia całego przewodu żołądkowo-jelitowego i jest po prostu niezbędny do jakichkolwiek problemów z jelitami. Po podaniu jakichkolwiek tabletek, w tym antybiotyków, pożądane jest zwiększenie użycia otrąb w celu szybkiego przywrócenia mikroflory jelitowej.
Kolejny niezaprzeczalny plus otrębów - rozpraszają one metabolizm i pomagają szybko poradzić sobie z kilogramami. Wraz z tym organizm jest aktywnie oczyszczany z toksyn i toksyn, co daje ogólny efekt leczniczy, a nawet pomaga osobom cierpiącym na wysypki skórne.
Dla współczesnego człowieka otręby to najwygodniejszy sposób na uzyskanie włókien: w końcu ten produkt nie musi być przygotowany, jest natychmiast odpowiedni do użycia. Co więcej, doskonale zaspokaja i pozwala czuć się świetnie.
Dieta: kefir i otręby
Najprostszą i najskuteczniejszą dietą, która może trwać w nieskończoność, jest system, w którym zastępujesz kolację szklanką kefiru z dodatkiem łyżki otrąb. Stopniowo zmniejszysz wagę (około kilograma na tydzień), nie odczuwając głodu i nie odmawiając sobie niczego. Przybliżone menu takiej diety może wyglądać tak:
- Śniadanie : płatki owsiane, jabłko.
- Drugie śniadanie : pół szklanki twarogu lub twarogu.
- Obiad : porcja każdej zupy z kromką chleba.
- Przekąska : każdy owoc.
- Kolacja : szklanka kefiru o zawartości tłuszczu 1% z otrębami.
Ta dieta na otrębach jest bardzo łagodna, ale skuteczna i odpowiednia dla wielu osób. Co najważniejsze, nie powoduje głodu.
Dieta kefirowa z otrębami przez 3 dni
Ten system pomoże tym, którzy muszą pilnie schudnąć przed ważnym wydarzeniem. Wynik ten pojawi się szybko, ale nie będzie się utrzymywał, jeśli powrócisz do normalnego trybu życia. Taka dieta na otrębach owsianych jest również skuteczna, jak w pszenicy i innych. Najważniejsze jest to, że są to czyste otręby bez cukrów, dodatków i barwników.
W każdym z tych trzech dni otrzymujesz 1,5 litra 1% kefiru i ilość otrębów odpowiadająca 35 g błonnika. Za każdym razem, odczuwając głód, musisz wymieszać otręby ze szklanką kefiru i napoju. Nie możesz jeść niczego innego. W nieskończoność możesz pić wodę.
Otręby pszenne: dieta
Każda dieta, która zawiera otręby, jest przekazywana w prosty sposób. Oferujemy opcję długoterminową, która pozwala nam normalizować nawyki żywieniowe. Konieczne jest przestrzeganie tego systemu przez 14 dni. Dieta jest prosta:
- Śniadanie : jajka sadzone + tosty + herbata lub owsianka + owoce + herbata.
- Drugie śniadanie : 1 łyżka. łyżka otrębów + 2-3 szklanki wody.
- Obiad : porcja zupy (dowolna) + 1 kawałek chleba.
- Przekąska : 1 łyżka. łyżka otrębów + 2-3 szklanki wody.
- Kolacja : porcja niskotłuszczowego mięsa / drobiu / ryby + dekoracji warzyw (z wyjątkiem ziemniaków).
- Po godzinie lub dwóch po kolacji : 1 łyżka. łyżka otrębów + 2-3 szklanki wody.
Taka dieta pomoże nie tylko pozbyć się nadwagi, ale także poprawić samopoczucie. Jeśli masz chorobę narządów wewnętrznych, na przykład zapalenie żołądka, dieta może być przeciwwskazana. Skonsultuj się z lekarzem.