Dieta serowa - doskonały sposób na zrzucenie wagi dla wszystkich fanów tego produktu mleczarskiego. Jeśli nie polecasz dodawania sera do diety regularnej, ponieważ ma on dużo tłuszczu, to dieta serowa jest zbudowana w taki sposób, że produkt ten harmonijnie pasuje do diety i nie powoduje nierównowagi substancji.
Który ser jest odpowiedni do diety?
Najważniejszą rzeczą, którą należy wziąć pod uwagę, jest wysoka kaloryczność tego produktu. Różne rodzaje sera mają różne kalorie: zwykły półstały ser może zawierać 360-400 kalorii, topionego - 270, a niskotłuszczowy biały ser (na przykład Adyghe) - 240. Oczywiście, w przypadku diety ta druga opcja najlepiej nadaje się - można jeść ze spokojną duszą.
Wiele osób pyta, czy można jeść ser na diecie nie w zwykłej formie, ale w formie roztopionej lub upieczonej. W rzeczywistości nie ma różnicy. Jednakże, jeśli wziąć pod uwagę, że wymaga to regularnego sera o wysokiej zawartości kalorii, lepiej jest nadal używać takich opcji bardzo rzadko.
Dieta serowa do odchudzania
Możesz schudnąć na serze na wiele sposobów. Na przykład, ser podczas diety można łączyć z innymi produktami, osiągając harmonijną dietę, a można jeść tylko to, organizując niezwykły dzień rozładunku.
Ilość sera w każdej diecie jest podana w gramach. Wielu jest oburzonych, jak to zmierzyć, jeśli nie ma skal kuchennych. To proste! Kup symetryczny kawałek sera i obserwuj jego wagę. Na przykład 180 gramów. Pokrój na pół - dwie sztuki po 90 gramów. Pokroić na pół i je - 4 plasterki po 45 gramów. Wszyscy na pół - przed tobą 8 sztuk po 22 gramy. Bez trudności!
Rozważmy więc najpopularniejszą wersję diety, która jest przeznaczona na 10 dni. Dieta składa się z dwóch cykli: pierwszy pięciodniowy cykl powtarza się w ciągu kolejnych 5 dni. Tak więc dieta na serze:
Dzień 1
- Śniadanie : szklanka mleka i 20 gramów sera.
- Drugie śniadanie : 20 g sera, 1-2 pomidory, zielone (bez ograniczeń).
- Obiad : 20 g sera, ogórek.
- Kolacja : 100 g gotowanej piersi z kurczaka.
Dzień # 2
- Śniadanie : 30 g sera, pieczone ziemniaki.
- Drugie śniadanie : kapusta z ogórkiem i sok z cytryny (sałatka).
- Obiad : szklanka mleka, 20 g sera.
- Kolacja : 3-4 marchewki (świeże lub gotowane), 20 g sera.
Dzień # 3
- Śniadanie : mała porcja kaszy grochowej bez dodatku przypraw, soli i cukru.
- Drugie śniadanie : średnia porcja szparagów (około 200 gramów), 20 gramów sera.
- Obiad : 20 g sera, para ogórków.
- Kolacja : 15 g sera, 100 g gotowanej lub gotowanej fasoli.
Dzień # 4
- Śniadanie : 20 g sera, szklanka mleka, jedna bułgarska papryka.
- Drugie śniadanie : mała porcja gotowanych brokułów.
- Obiad : zielona sałata, 20 g sera.
- Kolacja : 100 g gotowanego mięsa.
Dzień # 5
- Śniadanie : szklanka odtłuszczonego jogurtu, ogórka, 20 g sera.
- Drugie śniadanie : porcja duszonych warzyw (kapusta, bakłażany lub cukinia), 20 g sera.
- Obiad : kilka ogórków, 20 g sera.
- Kolacja : 100 g gotowanej piersi z kurczaka, zieleni.
Jest trochę sztuczki: możesz jeść ser na tartej diecie, wtedy będzie wydawać się większy i łatwiej ci będzie zaspokoić głód. Po spędzeniu 5 dni na diecie zacznij od początku. W ciągu tych 10 dni możesz stracić do 7 kg, zwłaszcza jeśli masz znaczną nadwagę. Dziewczyny, które same ważą do 55 kg, ta dieta nie przyniesie tak uderzających rezultatów.
Dieta z roztopionym serem
Ta dieta opisuje dietę tylko jednego dnia. Należy ją powtórzyć przez 5 lub maksymalnie 10 dni. Możesz schudnąć o 3-5 kg.
- Śniadanie . Zielona herbata bez cukru, jeden ser śmietankowy.
- Lunch . Pomidor, jajko i zielenie.
- Przekąska . Jabłko jest średniej wielkości.
- Kolacja . Sałatka ze świeżych warzyw, paczka niskotłuszczowego twarożku.
- Przed pójściem spać . Kieliszek ayranu lub tany.
Ta dieta jest bardzo prosta, więc łatwo schudnąć.