Czarna porzeczka - dobra i zła

Latem można delektować się różnymi owocami i jagodami, które są nie tylko smaczne, ale również przydatne. Podobnie jak czerwone porzeczki, czarne jagody są przydatne do utraty wagi. Dietetycy i lekarze twierdzą, że czarna porzeczka to prawdziwy skarb, który zawiera przeciwutleniacze, witaminy i minerały.

Czarna porzeczka - dobra i zła

Zawartość różnych substancji zapewnia szereg właściwości, które przyczyniają się do utraty wagi:

1. Właściwości czerwonych porzeczek są podobne do czarnych jagód, ponieważ ich skład witaminowy jest prawie identyczny.
2. Pozytywne działanie jagód na aktywność układu trawiennego oraz normalizują kał.
3. Jagody pomagają poprawić funkcjonowanie układu nerwowego, co pozwala organizmowi lepiej przenosić stres , jaki odczuwa podczas utraty wagi.
4. Kaloryczna zawartość czarnej porzeczki jest mała, więc na 100 g jest 62 kalorii. Dlatego nawet przy stosowaniu jagód w dużych ilościach nie uszkadzasz figury.
5. Skład jagód obejmuje kwas linolenowy, który bierze czynny udział w procesie rozdrabniania złogów tłuszczowych.
6. Czarna porzeczka pomaga zmniejszyć apetyt.
7. Przydatne właściwości mają i porzeczki, które można dodać do sałatki, a także mięso i ryby.

Harm Czarna porzeczka może przynieść ludziom, którzy wykazywali indywidualną nietolerancję produktu. Podczas używania jagód w dużych ilościach przez długi okres czasu może dochodzić do zwiększenia krzepliwości krwi. Nie zaleca się spożywania osób z czarnej porzeczki o wysokiej kwasowości żołądka, wrzodów i zapalenia żołądka. Warto pamiętać, że witaminy w porzeczce podczas długiej obróbki cieplnej są niszczone, więc spożywaj jagody w świeżej formie.

Jak korzystać z czarnej porzeczki?

Możesz jeść takie jagody, a także przygotować na ich podstawie różne napoje. Ostatnio dużą popularnością cieszą się koktajle z czarnej porzeczki. Taki napój można spożywać jako przekąskę, a także jako deser podczas głównych posiłków.

Składniki:

• czarna porzeczka - 200 g;
• woda lub mleko o niskiej zawartości tłuszczu - 0,5 litra;
• miód, lód.

Przygotowanie

Połącz wszystkie składniki i wymieszaj z blenderem, aż lód zamieni się w miękiszu. Napój można udekorować całymi jagodami lub listkami mięty.

Opcje utraty wagi

Jeśli chcesz pozbyć się nadwagi za pomocą czarnej porzeczki, możesz zastosować dietę zaprojektowaną na miesiąc i opartą na naprzemiennie 2 dniach.

Dzień 1

• śniadanie: jajko na twardo, 30 g sera o stałej masie, 1 łyżka. koktajle z czarnej porzeczki;
• obiad: mały kawałek gotowanej piersi z kurczaka, sałatka z kapusty, bułgarski pieprz i zioła, ubrany w oliwę z oliwek i 350 g porzeczek.
• obiad: 200 g niskotłuszczowego twarogu z 1 łyżką. łyżka kwaśnej śmietany i 200 g czarnej porzeczki.

Dzień # 2

• śniadanie: 200 g niskotłuszczowego twarogu zmieszanego z 150 g czarnej porzeczki;
• lunch: puree z zup warzywnych bez ziemniaków, naleśniki do squasha z 1 łyżką. łyżka kwaśnej śmietany, kompot z czarnej porzeczki;
• obiad: porcja gulaszu warzywnego bez ziemniaków i 1 łyżka. jogurt naturalny z dodatkiem porzeczki.

Istnieje inne menu, którego możesz użyć odchudzanie porzeczki, przeznaczone na 5 posiłków:

• śniadanie: płatki owsiane w wodzie lub odtłuszczone mleko, zielona herbata i 300 g czarnej porzeczki;
• drugie śniadanie: 1 łyżka. koktajle z czarnej porzeczki;
• lunch: porcja niskotłuszczowej ryby lub cielęciny, pieczonych warzyw i kompotu z czarnej porzeczki;
• przekąska: 350 g czarnej porzeczki;
• obiad: porcja sałatki warzywnej, którą należy wypełnić oliwą z oliwek.

Nie zapomnij w tej chwili pić zielonej herbaty bez cukru, a także wciąż świeżej wody.