Każdy z nas oczywiście chciałby schudnąć na najskuteczniejszej, najbezpieczniejszej i najbardziej oszczędnej diecie. Jednak na drodze do utraty wagi wiele przeszkód: plotki o bezużyteczności diety, plotki, że po diecie zyskujesz nawet więcej niż wcześniej, a także, że niektóre diety wywołują pojawienie się i pogarszanie się chorób. Ci, którzy nie są obojętni na swoje zdrowie, oczywiście chcą schudnąć na sprawdzonej diecie. Chodzi o ich różnorodność, o których dziś porozmawiamy.
Opcja 1. Dieta gryki
Po pierwsze, rozważ najbardziej banalną wersję odchudzania - tutaj nie jesteś karczochami, nie ma krabów, nie ma imbiru - po prostu gryka. Dieta gryki od wielu lat skutecznie utrzymuje wysoką ocenę na liście najbardziej skutecznych sprawdzonych diet. Nadal przez cały tydzień jest tylko gryka, jak tu nie schudnąć?
Istotą diety gryki jest oczyszczanie jelit, przywracanie całego organizmu po żużlowaniu i usuwaniu toksyn. Dzięki tej grypie, dzięki swojej kompozycji, znakomicie się nią zarządza.
W swoim składzie, błonnika i witamin, a jeśli łączysz dietę gryki i kefiru - oprócz wapnia i bifidobakterii, uzyskaj cały kompleks witamin.
Nasza dobra i sprawdzona dieta składa się z następujących menu:
W ciągu dnia pijesz 1 litr kefiru w 4-5 przyjęciach, a ty jesz tyle gryczanej, ile chcesz, ale ostatni posiłek powinien być 4 godziny przed snem.
Aby uzyskać grykę, zalać zadem wrzącą wodą, spuścić wodę. Następnie ponownie zalać wrzącą wodą i pozostawić na noc. Ponieważ poranna kasza gryczana jest gotowa i gotować, nie jest to konieczne. Czas trwania diety - od tygodnia do dwóch.
Opcja 2. Japońska dieta
Najbardziej przetestowane i zrównoważone diety obejmują dietę japońską do odchudzania. Opiera się na minimalizacji węglowodanów, zabraniając soli, cukru i alkoholu.
Japońska dieta z konieczności obejmuje ryby i nie obejmuje spożycia produktów z pszenicy.
Menu japońskiej diety składa się z następujących elementów:
- śniadanie: 1 filiżanka kawy bez cukru;
- obiad: sałatka duszona lub gotowana kapusta, 2 jajka na twardo, szklanka soku pomidorowego;
- obiad: 200 gramów ryb - gotowane, pieczone lub duszone.
Podczas japońskiej diety można jeść wszelkie nieskrobiowe warzywa, napełniać je olejem roślinnym, można jeść gotowaną wołowinę lub kurczaka (bez tłuszczu) i jeść niesłodzone owoce .
Czas trwania japońskiej diety wynosi 13, 14 lub 7 dni.
Podczas diety zaleca się picie dużej ilości płynu, z zadowoleniem przyjmuje się także spożywanie zielonej herbaty. Na "japońskim" można siedzieć nie więcej niż 2-3 razy w roku, ponieważ dieta jest dość trudna.
Opcja 3. Dieta Larissa Dolina
Być może pod pojęciem "sprawdzony" masz na myśli, że chcesz zobaczyć żywą i zdrową osobę, która dzięki tej diecie minęła i naprawdę straciła na wadze? Dlaczego więc nie wypróbujesz sprawdzonej diety na odchudzanie Larisa Dolina? Jego podstawą jest kefir, ale oprócz tego można zjeść o wiele więcej: twarożku, śmietanie, ziemniakach w mundurach itp.
Tak więc menu diety Larisa Dolina:
- 1 dzień: ½ litra kefiru i 200 g niskotłuszczowego twarogu;
- Dzień 2: ½ litra kefiru i 5 gotowanych ziemniaków w mundurze;
- Dzień 3: ½ litra kefiru i 200 g niskotłuszczowej kwaśnej śmietany;
- 4 dni: kefir o pojemności ½ litra i wybór 1 kg jabłek, 300 g suszonych śliwek lub ½ kg marchwi;
- 5 dni: ½ litra kefiru i ½ kg gotowanego kurczaka bez skóry i bez tłuszczu;
- Dzień 6: 1 litr kefiru;
- Dzień 7: wyjście z diety na wodzie mineralnej - 1,5 litra.
I jeszcze jedna opcja ...
Jeśli twoja psychika nie jest przystosowana do diety i tymczasowych surowych ograniczeń, możesz po prostu wziąć i zmienić swój styl życia i odżywianie. W każdym razie tylko to może być w 100% nieszkodliwe dla zdrowia. Jedz zrównoważone, ale ograniczaj lub całkowicie wykluczaj słodkie, mączne, smażone, wędzone, półprodukty i produkty zawierające sztuczne składniki. Zrób to stopniowo, a wtedy będzie ci łatwiej przyzwyczaić się do nowej diety.