Sałatki z olejem słonecznikowym są wezwane, aby przyjść z pomocą tym, którzy oglądają figurę. Dzisiaj przygotowaliśmy dla Ciebie kilka prostych przepisów, aby Twoja dieta była bardziej zróżnicowana.
Sałatka "tęcza" z olejem słonecznikowym - przepis
Składniki:
- marchewki - 2 sztuki;
- ogórek - 2 kawałki;
- czerwona kapusta - 1 szt .;
- zielona cebula - 1 pęczek;
- mieszanka liści sałaty - 80 g;
- makaron jajeczny - 50 g;
- sok z cytryny - 2 łyżki. łyżki;
- olej słonecznikowy - 2 łyżki. łyżki;
- sól, pieprz - do smaku;
- Tarty imbir - 1/2 łyżeczki.
Przygotowanie
Marchewki kopać, czyścić i pokroić w cienkie paski. Podobnie, pokroić ogórka. Kapusta cienko rozdrobniona. Tniemy zieloną cebulę. Kradniemy kluski jajeczne wrzącą wodą i zostawiamy do pełnej gotowości, a następnie spłukujemy lodowatą wodą. Wymieszaj warzywa i zimne kluski w miseczce do sałatek, a następnie wypełnij powstałą mieszaninę dressingiem z soku z cytryny, oleju słonecznikowego, soli, pieprzu i startego imbiru.
Sałatka z olejku słonecznikowego - przepis
Składniki:
- hamon - 100 g;
- olej słonecznikowy - 1/3 wieku;
- sok z cytryny - 2 łyżki. łyżki;
- miód - 2 łyżeczki;
- liście rukoli - 100 g;
- cykoria - 1 sztuka;
- czerwona cebula - 1 szt .;
- orzech - 35 g;
- Szwajcarski ser - 100 g.
Przygotowanie
Jamon kładziemy na suchej patelni i podsmażamy, aż zgnije. Jak tylko stanie się kruchy, pokrój go na duże kawałki. Szwajcarski ser kroi się cienkimi płytkami za pomocą noża do warzyw. Mieszamy cebulki cienkie z rukolą, cykorią i serem. Od miodu, soku z cytryny i masła robimy sos i podlewamy go gotową sałatką. Naczynie kończymy posiekanymi orzechami i smażonym jamonem.
Sałatki wypełnione olejem słonecznikowym
Składniki:
- brokuły - 1 sztuka;
- groszek cukrowy - 100 g;
- zielony groszek - 2/3 sztuki;
- ogórek - 1/2 sztuki;
- awokado - 1 sztuka;
- mix sałat - 150 g;
- pietruszka, mięta - na 1 początek;
- sok 2 cytryny;
- Olej słonecznikowy - 100 ml;
- Nasiona słonecznika - 3 łyżki. łyżki;
- Ser feta - 100 g.
Przygotowanie
Broccoli gotuje się w osolonej wodzie i dodaje do kwiatostanów. Gotujemy także zielony groszek. Ogórki i awokado myjemy i kroimy w kostkę. Wymieszaj wszystkie przygotowane składniki w miseczce sałatkowej i dodaj mieszankę sałatkową z pietruszką i zieleniną mięty.
Olej słonecznikowy ubijany sokiem z cytryny, solą i pieprzem. Wypełniamy mieszankę sałatką i posypujemy ją ziarnami słonecznika i pokruszonym serem feta.
Pyszne sałatki z olejem słonecznikowym
Składniki:
- liście mięty - 2 łyżki. łyżki;
- greens of dill - 2 łyżki. łyżki;
- krewetki - 600 g;
- seler - 2 łodygi;
- świeży szpinak - 3 sztuki;
- suszone pomidory - pół wieku;
- Awokado - 1/2 szt .;
- groszek - 70 g;
- czerwona cebula - 1/2 szt .;
- olej słonecznikowy - 1/4;
- musztarda - 1 łyżeczka;
- sok z cytryny - 2 łyżki. łyżki;
- miód - 1/2 łyżeczki.
Przygotowanie
Krewetki gotować w osolonej wodzie. Młody szpinak, miętę, koperek myje się zimną wodą i suszy. Drobno pokrój śledzie i suszone pomidory, dodaj do nich blanszowany zielony groszek, plasterki awokado i połącz wszystko z ziołami. Uzupełniamy sałatkę cienkimi pierścieniami czerwonej cebuli i krewetek.
Przygotuj sos, mieszając olej słonecznikowy z sokiem z cytryny, miodem, musztardą i szczyptą soli. Nalewamy sałatkę i natychmiast podajemy ją na stół.
Prosta zielona sałatka z olejem słonecznikowym
Składniki:
- sałata - 1 głowa;
- koperek, pietruszka, zielona cebula - 1 pęczek;
- koper - 1 cebula;
- ocet winny - 2 łyżki. łyżki;
- oliwa z oliwek - 80 ml.
Przygotowanie
Używając rozdrabniania, cienko pokroić koper i wymieszać z zielonymi i liśćmi sałaty. Łączymy ocet z masłem, solą, pieprzem i polewamy gotową sałatkę zieloną.