Sałatki dla matek karmiących - przepisy kulinarne

Odżywianie kobiety podczas laktacji powinno być zdrowe i zróżnicowane. Jednak biorąc pod uwagę fakt, że nie ma czasu na przygotowanie pysznych dań dla nowo zmumifikowanych, warto uzupełnić menu o przydatne i łatwe do przygotowania sałatki.

Owoce, warzywa, z dodatkiem owoców morza lub mięsa, doprawione olejem roślinnym - uzupełnią zapasy wyczerpania po urodzeniu ciała, nie zaszkodzą postaci i zaoszczędzą cennych minut na odpoczynek.

Dzisiaj powiemy ci, jakie sałatki możesz jeść dla matek karmiących i dzielić się najlepszymi przepisami. Już w pierwszych dniach po porodzie kobieta może sobie pozwolić na prostą sałatkę z gotowanych warzyw i niskotłuszczowego mięsa. Oczywiście na początku lepiej zrezygnować z takich składników, jak kapusta, rośliny strączkowe, kukurydza, pomidory. Produkty te mogą powodować zwiększone wytwarzanie gazów i alergie u dziecka. Również pod zakazem jest majonez i przyprawy. Później, kiedy ciało okruchów staje się silniejsze i dostosowuje się do nowych warunków życia, matka może stopniowo wprowadzać do diety nowe pokarmy, dzięki czemu potrawy mogą stać się smaczniejsze i bogatsze.

Przepisy na smaczne i przydatne sałatki dla matek karmiących

1. Sałatka "Cezar".

Składniki:

• schłodzona gotowana pierś z kurczaka - 400 g;
• liście sałaty - 100 g;
• nasiona sezamu - 1 garść;
• oliwa z oliwek - 2 łyżki. łyżki;
• Ser parmezan - 200 g;
• białe krakersy - 200 g.

Składniki:

• wątroba wołowa - 300 g;
• gotowana marchewka - 1 sztuka;
• żarówka - 1 szt .;
• jaja - 3 sztuki;
• śmietana - 200 g;
• sól, zieleni - do smaku.

Takie dietetyczne sałatki dla karmiących matek można jeść nawet w pierwszym miesiącu po porodzie.

Składniki:

• gotowany burak - 1 sztuka;
• cebula - 1 szt .;
• zmiażdżone orzechy włoskie - do smaku;
• olej lniany - 2 łyżki. łyżka;
• sok z cytryny i sól - do smaku.

Składniki:

• gotowany kalafior kwiatostan - 400 g;
• słodka sałatka z papryki - 1 sztuka;
• gotowane buraki - 1 szt .;
• Sól, natka pietruszki i oliwa z oliwek - do smaku.

Składniki:

• zielone jabłka - 2 sztuki;
• kiszona kapusta - 1 szklanka;
• cebula - 1 sztuka;
• olej roślinny (do tankowania) - do smaku;
• cukier - do smaku.

Składniki:

• gotowana marchew i buraki - 1 szt .;
• zielona cebula - 1 szt .;
• kukurydza (puszkowana z słoika) - 150-200 g;
• jabłko - 1 sztuka;
• o niskiej zawartości tłuszczu śmietana (do napełniania) - do smaku.

Składniki:

• Bułgarska papryka - 2 kawałki;
• liście sałaty - 1 pęczek;
• gotowana ryba - 200-250 g;
• pomidory koktajlowe - 6 szt .;
• masło, sok z cytryny, sól - do smaku.