Kobieta karmiąca piersią powinna mieć dobrze zbilansowane menu, aby odżywcze i użyteczne substancje były wystarczające dla niej i dla dziecka. Mleko matki jest najbardziej przydatne dla dzieci, ponieważ jego skład jest wyjątkowy. Poprawić jakość mleka można poprzez włączenie do menu dużej liczby warzyw, owoców i innych sałatek dla matek karmiących.
Czy mogę podać sałatkę pielęgniarską?
Wiele wątpliwości pielęgniarek, czy mogą one sałatki. Oczywiście, jest to możliwe, a nawet konieczne. Włączając je do swojej diety, możesz nie tylko uczynić dość ograniczoną dietę bardziej zróżnicowaną, ale także bardzo przydatną i smaczną. Jakie sałatki mogą mieć matki karmiące? Absolutnie każdy. Jedynym warunkiem jest stosowanie wyłącznie sprawdzonych produktów, na które dziecko nie reaguje alergicznie. Zamiast majonezu, oleje roślinne, sos sojowy, sok z limonki lub cytryna mogą doskonale służyć jako nadzienie. W razie potrzeby sól można zastąpić suszoną kapustą morską, co wzbogaci naczynia jodem.
Przepisy na sałatkę dla matek karmiących
Istnieje wiele pysznych sałatek dla matek karmiących, powiemy Ci, jak ugotować najczęstsze z nich.
Sałatka dla matek karmiących "Pikantne"
Składniki:
- 1 owoc kiwi;
- 100 gram liści sałaty;
- 1 młoda cukinia;
- 100 g twarogowego sera miękkiego;
- garść tartego parmezanu;
- Przyprawy do posmakowania, ubieranie się.
Niezwykłe połączenie składników sprawia, że sałatka dla karmiących matek jest pikantna.
Odżywcza sałatka dla matek karmiących
Składniki:
- jajka na twardo (1 sztuka);
- 1 puszka tuńczyka lub anchois;
- mieszanina dowolnych liści sałaty;
- gotowana zielona fasola (100-300 g);
- słodka papryka (1-2 kawałki);
- kilka oliwek;
- przyprawy i sos do smaku.
Jest to dość proste w gotowaniu, a jednocześnie obfite sałatki bogate w aminokwasy i białka.
"Świąteczna" sałatka dla matek karmiących
Składniki:
- 300 g ugotowanego drobiu (kurczak, indyk);
- zielone jabłko (1 sztuka);
- awokado (1 sztuka);
- liście sałaty;
- sok z limonki i przypraw - do uzupełniania paliwa.
Sałatka jest pożywna i oryginalna, dlatego nadaje się na wakacje. Liście sałaty z karmieniem piersią nasycają mleko pierwiastkami śladowymi i solami potasu.
Sałatka dla matek karmiących "Nowy Rok"
Składniki:
- gotowany burak średniej wielkości (2 sztuki);
- młode liście buraków;
- garść orzechów włoskich (drobno posiekanych);
- czerwona żarówka (1 szt.);
- olej lniany, sól i sok z cytryny - do uzupełniania paliwa.
Ta sałatka promuje trawienie i zapobiega zaparciom.
Sałatka z karmieniem piersią "Ryba"
Składniki:
- gotowane filety rybne (200-300 g);
- Bułgarska papryka (żółta lub zielona, 2 szt.);
- liście sałaty;
- kilka pomidorów koktajlowych;
- Przyprawy do smaku, dopraw do smaku oliwą z oliwek.
Ta sałatka wypełni brak kwasów tłuszczowych i witamin.
"Egzotyczna" sałatka z karmieniem piersią
Składniki:
- 1 wyrafinowane awokado;
- kawałek chleba z otrębami;
- kilka oliwek;
- pęczek liści sałaty;
- Przyprawy do smaku, wypełnij dowolnym olejem roślinnym.
Oprócz dużej liczby mikroelementów, awokado są również stymulantem do produkcji mleka.
Sałatka z laktacją "Baloven"
Składniki:
- 8-10 pędów gotowanych szparagów;
- małe pomidory czereśniowe;
- pakiet strzał;
- kilka plastrów boczku;
- trochę tartego parmezanu;
- oliwa z oliwek, sok z cytryny i przyprawy - do uzupełniania paliwa.
Sałatka zawiera cynk, potas i kwas foliowy, a także witaminy C i B.
Sałatka dla matek karmiących z soczewicą
Składniki:
- 1 szklanka wstępnie ugotowanej soczewicy;
- 1 jabłko (najlepiej zielone);
- pakiet strzał;
- sos sojowy do tankowania.
Soczewica zawiera dużo żelaza, aminokwasów i witamin.