Bez względu na porę roku możesz delektować się przekąskami na bazie owoców, ponieważ za każdym razem owocuje pysznymi owocami. Poniżej przeanalizujemy proste przepisy na sałatki owocowe z jogurtem, który może stać się ulubieńcem nie tylko dla dzieci, których rodzice chcą, aby dieta była tak zdrowa, jak to możliwe, ale także dla dorosłych, którzy są na drodze do konstruowania własnej, użytecznej diety.
Przepis na sałatkę owocową z jogurtem
Jeśli nie masz szczęścia, aby mieszkać w ciepłych miejscach, to zimą obfitość owoców na półkach zawsze nieprzyjemnie zaskakuje. To prawda, że nie jest to usprawiedliwieniem dla desperacji, bo nawet z niewielkiego asortymentu możesz zrobić pyszną sałatkę, taką jak ta.
Składniki:
- jabłka - 430 g;
- łodyga selera - 1 sztuka;
- garść rodzynek;
- garść orzechów włoskich;
- jogurt - 65 g;
- mleko - 15 ml;
- cukier - do smaku.
Przygotowanie
Opróżnij jabłka z rdzenia i podziel na równe kawałki. Pokrój łodygę selera przez cienkie plasterki. Dodaj rodzynki pokruszonymi orzechami i wymieszaj wszystkie składniki razem. Przygotuj prosty sos z mieszanki jogurtu z mlekiem i cukrem. Szybko przyprawiamy sałatkę, aż jabłka zmienią kolor i wezmą próbkę.
Jak zrobić sałatkę owocową z jogurtem - przepis
Składniki:
- winogrona - 1 1/2 sztuki;
- jabłko - 210 g;
- chipsy kokosowe - 15 g;
- orzechy włoskie, suszona żurawina - według 1/4 łyżki;
- miód - 15 ml;
- jogurt - 45 ml;
- sok z limonki - 15 ml.
Przygotowanie
Przygotuj prosty sos do sałatek, łączący jogurt z miodem, cukrem i sokiem z limonki. Pokroić orzechy włoskie. Jeżeli żurawina jest zbyt sucha, należy ją wcześniej wylać wodą. Usuń rdzeń z jabłek i pokrój je w równe kostki. Podziel winogrona na pół i wymieszaj z innymi przygotowanymi składnikami, w tym sos jogurtowy. W razie potrzeby danie można dodatkowo schłodzić przed podaniem.
Sałatka owocowa z jogurtem dla dzieci
W sezonie letnim, kiedy częściej występują jaskrawe kolory i soczyste owoce, możesz przygotować tę tęczową sałatkę, która przyciągnie uwagę każdego dziecka dzięki wielokolorowym kolorom.
Składniki:
- kiwi - 340 g;
- ananas - 410 g;
- pomarańczowy - 240 g;
- Truskawki - 170 g;
- jagody - 140 g;
- jogurt - 170 ml;
- cukier - 15 g;
- szczypta waniliny;
- sok pomarańczowy - 55 ml.
Przygotowanie
Po oczyszczeniu kiwi, pociąć miąższ na plasterki o dowolnej wielkości. Truskawki dzielą się na ćwiartki, a plasterkami pomarańczy usuwamy film i demontujemy miąższ na mniejsze kawałki. Połóż owoce i jagody w warstwach. Wymieszaj jogurt z waniliną i cukrem, dodaj sok pomarańczowy i polej sosem na sałatkę.
Jak zrobić prostą sałatkę owocową z jogurtem - przepis
Zwykła sałatka owocowa, ubrana z jogurtem - danie choć smaczne, ale znudzone. Czy to malowniczy talerz soczystych owoców wstępnie smażonych na grillu. Podawaj je również w towarzystwie jogurtu i płynnego miodu.
Składniki:
- brzoskwinie - 230 g;
- Nektaryny - 230 g;
- śliwki - 180 g;
- morele - 180 g;
- jogurt - 135 ml;
- miód - 35 ml;
- garść świeżej mięty.
Przygotowanie
Po umyciu owoców, przystąp do krojenia. Te, które są bardziej miękkie, na przykład śliwki i morele, dzielą się na pół, brzoskwinie i nektaryny można pociąć na 2-4 części. Rozgrzej grill i dodaj odrobinę oleju kokosowego. Smażyć kawałki brzoskwiń i nektaryn, aż pojawią się paski na ich powierzchni. Śliwki i morele powinny pozostać świeże, łatwo się rozpadają podczas smażenia, a ponadto kontrast smaków i temperatur będzie bardziej interesujący dla spotkania na jednym talerzu. Umieścić owoc na talerzu i posypać listkami mięty. Podawaj z jogurtem i miodem.