Ciało jest złożonym systemem, w którym każdy element jest ważny. Potas jest bardzo ważnym minerałem niezbędnym do prawidłowego metabolizmu soli wodnej. Jeśli rano zauważysz silny opuchliznę, jest to wyraźny znak, że musisz zwiększyć zawartość potasu w swojej diecie. Jednak to nie jest najważniejsze - potas jest niezbędny do pracy serca, a to jest główny powód, dla którego pokarmy bogate w potas powinny zawsze być na stole. Zastanów się, gdzie znajduje się najwięcej potasu.
Potrzebujesz potasu?
Przed podjęciem decyzji, gdzie przechowywać potas, warto ustalić, czy masz deficyt. Wada tego minerału przejawia się w następujących objawach:
- roztargnienie, brak koncentracji;
- zły sen, bezsenność;
- chroniczne zmęczenie;
- zmniejszona odporność, częste choroby;
- skurcze mięśni i ból;
- problemy z paznokciami, włosami lub skórą;
- naruszenie serca.
Jeśli świętujesz 2-3 lub więcej symptomów, jest to wyraźny znak, że twoim problemem jest brak potasu.
Gdzie zawiera dużo potasu?
Wypełnienie diety wystarczającą ilością potasu jest łatwe: wystarczy 1-2 z następujących produktów dziennie:
- Pomidory . Jest to jedno z najlepszych źródeł potasu. Naukowcy są pewni, że pomidory są najbardziej przydatne w naturalnej postaci i najlepiej spożywać je w świeżych sałatkach warzywnych.
- Kapusta kwaszona . Przez długi czas naukowcy odkryli, że kiszona kapusta przewyższa zwykle w wielu wskaźnikach, a ilość potasu jest jednym z nich.
- Owoce cytrusowe . Mandarynki, pomarańcze, grejpfruty, cytryny są doskonałym źródłem potasu. Regularnie stosując je w naturalnej formie, nie będziesz cierpieć z powodu braku witamin i składników odżywczych.
- Fasola . Fasola, fasola, groch nie są zbyt bogate w potas, ale nawet tyle wystarczy, aby wypełnić stawkę dzienną.
- Większość suszonych owoców jest bardzo bogata w potas i jeśli dodasz je do śniadania, przyniesie to wiele korzyści dla twojego organizmu.
- Zboża . Szczególnie bogaty w grykę, ryż i pyshenkę potasową. Systematyczne stosowanie zbóż ma ogromny wpływ na zdrowie całego organizmu.
- Warzywa . Praktycznie wszystkie warzywa są bogate w potas w taki czy inny sposób, ale szczególnie - buraki, marchewki i ziemniaki.
- Żurawina . Żurawina jest magazynem witamin i pierwiastków śladowych, a potas występuje również w dużych ilościach.
Stosując produkty bogate w potas, ważne jest, aby znać miarę, ponieważ nadmiar jakiejkolwiek substancji również szkodzi ciału, jak również jego brak.