Wśród Azjatów bardzo trudno jest spotkać otyłych ludzi, a wielu jest przekonanych, że jest to spowodowane ich zamiłowaniem do ryżu. Wpłynęło to na pojawienie się specjalnej diety, która opiera się na stosowaniu tego konkretnego zboża. Ryżowa dieta przez 7 dni pozwala stracić 5-10 kg, ale wszystko zależy od początkowej wagi. Jeśli nie tylko poprawi jedzenie, ale także regularnie otrzyma wysiłek fizyczny, wyniki będą jeszcze bardziej imponujące.
Aby uzyskać efekt diety ryżowej dla utraty wagi przez 7 dni, musisz wybrać odpowiednią kaszę. Zaleca się preferowanie ryżu długoziarnistego lub brązowego na parze, ponieważ zawierają one ogromną ilość przydatnych substancji. Zaleca się przemianę tych dwóch rodzajów zbóż w ciągu tygodnia.
Zasady żywienia ryżu przez 7 dni
Aby osiągnąć rezultaty, musisz przestrzegać określonych zaleceń. Po pierwsze ważne jest, aby pić co najmniej 2 litry wody. Po drugie, menu diety ryżu do utraty wagi przez 7 dni jest podejmowane biorąc pod uwagę, że dzień może jeść 200 g żywności białkowej, na przykład, chude mięso, owoce morza , skim twaróg, itp. Po trzecie, z diety należy wykluczyć żywność, w której występują szkodliwe tłuszcze i węglowodany, na przykład słodka, smażona itp.
Menu diety ryżu na 7 dni
Aby stracić dodatkowe kilogramy, musisz przestrzegać opracowanej diety, którą można dostosować, zastępując podobnymi produktami. Ta technika nie jest głodna, to znaczy, menu jest zaprojektowane w taki sposób, że głód nie będzie odczuwalny.
Dzień 1:
- Rano: garść ugotowanego ryżu, zielonego jabłka i tostów z chleba żytniego.
- Obiad: talerz rosołu zaparzonego z warzyw, kawałek gotowanej piersi i ryżu.
- Kolacja: ryż, warzywa gotowane na parze i 1 łyżka. jogurt naturalny.
Dzień # 2:
- Rano: ryż i jeden owoc do smaku.
- Obiad: miska zupy rybnej, porcja mieszanego ryżu zmieszanego z soczewicą.
- Kolacja: omlet na parze i 1 łyżka. kefir.
Dzień # 3:
- Rano: ryż i banan.
- Lunch: jak pierwszego dnia.
- Kolacja: porcja sałatki z warzyw i niskotłuszczowego twarożku .
Dzień # 4:
- Rano: ryż i kilka gruszek.
- Obiad: zupa, gotowane na mięso, owsianka, gotowane z ryżu i grochu, i można dodać zielone.
- Kolacja: ryż i mięso, które muszą być ugotowane, i 1 łyżka. niskotłuszczowy kefir.
Dzień # 5:
- Rano: ryż, w którym można dodać 1 łyżkę. łyżkę miodu i 200 g suszonych owoców.
- Obiad: sałatka z warzyw, porcja ryb i ryżu na parze.
- Kolacja: ryż, warzywa gotowane na parze i niskotłuszczowy twaróg.
Dzień # 6:
- Rano: sałatka owocowa i 1 łyżka. jogurt naturalny.
- Obiad: ryż i pieczone warzywa.
- Kolacja: ryż z zielonym groszkiem i 1 łyżka. niskotłuszczowy kefir.
Dzień # 7:
- Rano: porcja niskotłuszczowego twarogu z owocami.
- Lunch: jak pierwszego dnia.
- Kolacja: 1 łyżka. niskotłuszczowy kefir i suszone owoce.