Prawie każde spa w naszych czasach oferuje taką usługę, jak zajęcia na platformie wibracyjnej. Jest to łatwy sposób na wprowadzenie napięcia mięśniowego, pozbycie się cellulitu, poprawę metabolizmu . Ale czy platforma wibracyjna jest skuteczna w przypadku utraty wagi?
Symulator "Vibroplatform"
Ten symulator jest platformą, która ma swoją własną częstotliwość i amplitudę oscylacji. Dzięki temu możliwe jest dodatkowe obciążanie ciała, a stanie na symulatorze wystarczy wykonać najprostsze ćwiczenia. Dzięki wibracji spożycie kalorii osiąga 600 jednostek na godzinę (to mniej więcej tyle samo, ile godzin intensywnej jazdy na łyżwach lub nartach).
Oprócz ćwiczeń taki symulator może pomóc w rozgrzewce, rozciągnięciu, a nawet sprawić, że wykonasz masaż. Koszt takiego symulatora zaczyna się od średnio 1000 $, więc do użytku domowego ten symulator nie jest zbyt popularny - z reguły, aby go wypróbować, kobiety idą do spa.
Czy ćwiczenia wibro-platformowe są skuteczne?
Reklama twierdzi, że tylko trening na symulatorze wystarczy, aby skutecznie zmniejszyć wagę, uzyskać luksusowe kontury ciała, pokonać cellulit iw ciągu kilku dni zamienić się w szczupłą kobietę. Efekt symulatora jest oczywiście przesadny: bez względu na to, jak bardzo się w to angażujecie, jeśli nadal będziecie jeść słodkie, tłuste, smażone i mączne, waga nie zniknie intensywnie, ponieważ kaloryczna zawartość diety będzie nadal wyższa niż wydatek energetyczny.
Dlatego platforma wibracyjna działa tylko w ramach zintegrowanego podejścia: właściwego odżywiania , odrzucania mąki, słodyczy i tłuszczu, ogólnie zwiększonej aktywności ruchowej i treningu na symulatorze - w tym przypadku uzyskasz dobry wynik.
Ćwiczenia na platformie wibracyjnej dla utraty wagi
Zastanów się, jakie ćwiczenia możesz wykonać na platformie wibracyjnej. Pełny kompleks można zobaczyć w wideo, który jest dołączony do tego artykułu.
- Ćwiczenie 1 (tył, nogi). Stań na platformie, lekko ugnij kolana, połóż dłonie na poręczach.
- Ćwiczenie 2 (naciśnij, ukośne mięśnie). Stań blisko platformy, postaw jedną stopę na niej, połóż ręce na talii.
- Ćwiczenie 3 (tył, uda). Stań tyłem do jednej z poręczy, połóż dłoń na przeciwnej szynie.
- Ćwiczenie 4 (ramiona, talia, nogi). Usiądź na platformie w pozycji lotosu, chwyć poręcze za ręce.
- Ćwiczenie 5 (naciśnij, stopy). Połóż się w pobliżu platformy, wyprostuj jedną nogę i podnieś, następnie ugnij kolano i połóż na platformie. Oderwij biodra od podłogi, wykorzystując łopatki.
- Ćwiczenie 6 (naciśnij, biodra). Ręce na podłodze, nogi na stojaku, brzuch na wibrującej platformie.
- Ćwiczenie 7 (tył, nogi). Stań na platformie na palcach, ugnij kolana, rozluźnij brzuch.
- Ćwiczenie 8 (górna część pnia). Stań na kolanach na platformie, oprzyj się o nią łokciami, zrelaksuj się.
- Ćwiczenie 9 (górna część pnia). Podejmij nacisk, kładąc stopy na platformie wibracyjnej.
- Ćwiczenie 10 (nogi, talia). Usiądź na platformie, ręce na szynie, nogi proste.
Ćwiczenia są niezwykle proste i dostępne dla każdego, ale, jak w każdym podejściu, istnieją przeciwwskazania.
Platforma wibracyjna do odchudzania: przeciwwskazania
Wielu uważa, że w tym przypadku, ponieważ nie ma potrzeby wykonywania ćwiczeń i skomplikowanych ruchów, nie ma niebezpieczeństwa. Jednak tak nie jest, a wielu ludzi nie. Na przykład dla tych, którzy mają takie warunki:
- ciąża;
- epilepsja;
- zaostrzenie jakichkolwiek chorób przewlekłych;
- przepuklina krążka międzykręgowego;
- obecność nowotworów;
- problemy ze wzrokiem, niedawna operacja oczu;
- procesy zapalne;
- migrenowy ból głowy;
- choroby serca i naczyń, zakrzepica;
- sztuczne stawy;
- cukrzyca;
- używanie rozrusznika.
Warto zauważyć, że ci, którzy zostali pozbawieni treningu wibracyjnego, często angażują się w prawie każdy rodzaj sprawności fizycznej.