Często dziewczęta zdają sobie sprawę z własnych problemów z wagą lub wadami postaci, ale poważnie podejmują pracę nad sobą, nie brakuje im motywacji do treningu. Jeśli odpowiednio zmotywujesz się, będziesz w stanie wyznaczyć cel, wtedy lekcje będą znacznie łatwiejsze.
Tworzenie motywacji: dlaczego nie można tego kontynuować?
Motywacja do uczestniczenia w treningu opiera się na chęci rozwoju ciała, a nawet na pragnieniu, ale na konieczności. Im więcej punktów dowiesz się o tym, co naprawdę musisz zrobić, tym silniejsza motywacja. Mogą to być następujące czynniki:
- nie możesz już zobaczyć swojego okrągłego brzucha;
- wszystkie twoje dziewczyny są szczuplejsze od ciebie;
- zacząłeś nosić na rozmiar większy niż zwykle;
- Przylegające spodnie nie siedzą na tobie pięknie, ponieważ twoje ciało nie różni się elastycznością;
- jesteś skomplikowany w kwestii postaci i wstydzisz się rozebrać na plaży.
Spróbuj wymyślić własne opcje, dlaczego powinieneś natychmiast porzucić stary styl życia i dołączyć do sportu. Takie trudne metody motywowania są często lepsze niż zrozumienie korzyści, które obiecują towarzyszyć osiągniętemu celowi.
Pozytywne zasady motywacji
Zdając sobie sprawę z tego, że nie można dłużej tego robić, możesz przejść do pozytywnej motywacji - mianowicie do wymyślenia korzyści, jakie możesz osiągnąć po osiągnięciu ostatecznego celu.
- z dumą możesz powiedzieć, że lubisz sport (dla kobiet, motywacja fitness tego typu działa bardzo dobrze);
- Będziesz mógł nosić ubrania o dowolnym kroju i będzie ci siedział idealnie;
- będziesz silny i wytrzymały, co oznacza, że będziesz mniej zmęczony po dniu pracy;
- zdjęcia w bikini będą twoją ulubioną fotografią, ponieważ sprytne ciało patrzy na nich po prostu pięknie;
- w szatni poprosisz o mniejszy rozmiar;
- twoja inteligentna postać stanie się przedmiotem zazdrości dziewczynek i wrogów;
- Legginsy i pufy podkreślą Twoje smukłe nogi i przyciągną uwagę!
Na pewno możesz wymyślić garść plusów, które będą towarzyszyć Twojemu celowi. Im więcej ich wymieniasz, tym lepiej!
Jak zwiększyć motywację?
Aby ściśle wdrożyć program szkoleniowy, zdecydowanie potrzebujesz celu. Precyzyjnie ustawienie celu jest jedną z najskuteczniejszych metod motywacji. I jaki będzie twój cel - aby zdecydować za ciebie.
Nie trzeba dodawać, że dla kobiet, często chęć schudnięcia jest najlepszą motywacją. Jednak sama realizacja nadwagi nie jest motywacją. Silna wewnętrzna motywacja pojawia się, gdy kobieta jest zszokowana widokiem własnego ciała na zdjęciach lub z przerażeniem uświadamia sobie, że wakacje są przed nami, a piękna sukienka koktajlowa, specjalnie kupiona na uroczystość, nie jest zapinana! I pamiętaj: "Chcę schudnąć" nie jest motywacją do treningu. Motywacja to "Muszę stracić 5 kg w ciągu 1 miesiąca". Cel powinien być konkretny!
Często od nadużywania słodyczy u kobiet pogarsza się skóra, pojawiają się zaczerwienienia i pryszcze. Chęć przywrócenia skórze normalnego wyglądu jest również doskonałą motywacją do utraty wagi - ponieważ sport przyspiesza procesy metaboliczne i pozwala skórze szybciej odzyskać.
Innym dobrym skutkiem dla wzrostu motywacji jest pragnienie nadania ciału bardziej uwodzicielskiej formy. W końcu nawet chuda dziewczyna nie wygląda pięknie, jeśli ma nadmiernie miękkie, bezcielesne ciało.
Często silną sportową motywacją jest ukochany lub najlepszy przyjaciel, który jest poważnie zaangażowany w rozwój ciała. Kiedy ukochany znika z ekstazy na siłowni, zwykle pragnie się przyłączyć.