Krótkoterminowe mono-diety nie są bardzo zdrowe, ale skuteczne w sytuacjach nagłych, gdy trzeba szybko schudnąć. Do takich popularnych sposobów pozbycia się kilku kilogramów zalicza się diety mono przez 3 dni, których średni wynik wynosi minus 3 kg nadwagi.
Dieta do utraty wagi przez 3 dni
Trzy dni na mono-dietę - najbardziej optymalny czas, ponieważ krótszy czas raczej nie przyniesie rezultatu, a większy przyniesie problemy zdrowotne. Ponieważ jedzenie jest monotonne z mono-dietą, przewód żołądkowo-jelitowy otrzyma niewielki zrzut, jednak niektóre z niezbędnych substancji nie stracą na wadze. Jedzenie z taką dietą jest pożądane co 3 godziny - jest to reżim, który ułatwia przyspieszenie metabolizmu i spalanie tłuszczu.
Skóra przez 3 dni 3 kg pomoże w diecie o obniżonej zawartości węglowodanów w jogurcie. Dzienna dawka tej mono-diety składa się z 600 g zsiadłego mleka - 100 g na posiłek. Napój jogurtowy to korzystnie wywar z dzikiej róży, zielonej lub ziołowej herbaty. Zamiast zsiadłego mleka na diecie niskowęglowodanowej, możesz użyć twarogu (500 g dziennie), 20% kwaśnej śmietany (400 g dziennie), gotowanej piersi z kurczaka (600 g dziennie), które również należy podzielić na 6 posiłków. Reżim picia z dietą ubogą w węglowodany powinien zawierać co najmniej 2 litry wody dziennie.
Krótkoterminowa dieta niskowęglowodanowa zwykle przynosi widoczną utratę wagi i jest łatwo tolerowana. Jednak tylko zdrowi ludzie mogą go używać, szczególnie ważne - bez przewlekłej choroby nerek. Przestrzeganie takiej diety dłużej niż 3 dni jest niebezpieczne.
Ci, którzy są moralnie trudni do zniesienia diety z niewielką ilością jedzenia, mogą stracić na wadze z jedną z podstawowych zasad żywienia - im mniej w produkcie kalorycznym, tym więcej można zjeść.
Aby wybrać główny produkt dla "luzem" mono-diety, musisz skupić się na najbardziej niskokalorycznych produktach spożywczych - warzywach i owocach. Doskonałe cukinie , kapusta, bakłażany, pomidory, papryka, szpinak, jabłka, morele, brzoskwinie, gruszki będą idealne do tego celu. Warzywa z taką dietą można łączyć, ale nie więcej niż 2-3 gatunki. Nie jest pożądane wybieranie zbyt kwaśnych owoców, na przykład ananasa, pomarańczy, mandarynek, grejpfrutów, tk. mogą wywołać chorobę przewodu pokarmowego.