Svetlana Fus jest znaną dietetyką, która opracowała własny zrównoważony system żywienia. Przykładem skuteczności diety jest sama programistka, a jeśli chodzi o typową dietę odchudzającą, pani Fus, jako dietetyk, nie poleca jej nikomu. Jakie są więc korzyści diety Svetlana Fus i jak różni się ona od innych diet.
Nowoczesne sposoby na zmniejszenie masy ciała
Według Svetlany Fus typowe diety, na których "siadamy", wspominając, kiedy nasza waga przekroczyła normy, prowadzą tylko do stresu ciała. W wyniku takiego stresu, wkrótce utracona masa powróci z zainteresowaniem, a skóra na zawsze zapamięta rozstępy. Dieta dietetyka Svetlana Fus nie ma nic wspólnego z takim odchudzaniem.
Jest to ta sama szkodliwość, którą rozważa i nieuzasadnione spożywanie posiłków z dalszym programem spalania tłuszczu w siłowni. Ponieważ nasz dietetyk sam stał się ofiarą tej "utraty wagi", wie o metodzie z pierwszej ręki. Jeśli nie zmniejszysz liczby kalorii i spodziewasz się, że stracisz wagę dzięki treningowi, masa tłuszczu pozostanie taka sama, a pod nią i stanie się muskularna. W rezultacie Twoja waga wzrośnie o dziesięć kilogramów.
Dieta na całe życie
Dieta Fus to styl żywienia na całe życie. Zaledwie kilka prostych zasad, a stracisz wagę równomiernie, bez uszczerbku na zdrowiu:
- Wyklucz słodycze - zmniejszaj ich spożycie do 1 raz w tygodniu, a po tym wielu zapomina nawet o słodyczy.
- Nie rób kanapek i bułeczek - to nie lunch, nie śniadanie i obiad . Takie przekąski przerywają apetyt i stymulują wydzielanie soku żołądkowego. Są bardzo kaloryczne, a ich kalorie nazywane są "pustymi".
- Pij więcej wody. Normalne pobranie płynów przy zbilansowanej diecie od 1,5l do 2. Jeśli jesz na sucho - 3 litry.
- Kawa (naturalna) można pić i smakować. Nie pij kawy (tak jak herbaty) na czczo i nie pij ich. Zjedz śniadanie, a po pół godzinie możesz odważnie pocieszyć kawę. Maksymalna dawka kawy to 3-4 filiżanki, ale jeśli nie pijesz herbaty równolegle.
- Śniadanie powinno być pełne i pożywne - owsianka z twarogiem i suszonymi owocami. Nie jedz surowych warzyw i owoców od rana, dla nich drugie śniadanie jest przeznaczone. Przekąski to jogurt, kefir, owoce , orzechy. Na obiad połącz warzywa i mięso - przyczyniają się do wzajemnego trawienia. Nie łącz mięsa z mąką. Na obiad, wolą lekkie jedzenie - owsianka, duszone warzywa.