Monodiet jest odmianą sztywnej diety, podczas której jest dozwolony, istnieje tylko jeden wybrany produkt. Kontynuuj tę dietę nie jest zalecane przez więcej niż 3 dni, ponieważ ostre zmniejszenie kalorii i zmniejszenie spożycia składników odżywczych są poważnym stresem dla organizmu i mogą spowodować spadek odporności i zaostrzenie wielu chorób przewlekłych. Ponadto długie "siedzenie" na twardej diecie zmniejsza tempo przemiany materii, a pozbycie się nadmiaru zapasów tłuszczu będzie trudniejsze każdego dnia. Dlatego też mono-dietę należy traktować jako awaryjny sposób odchudzania o 2-3 kilogramy, ale nie jako stałą dietę.
Istnieje wiele opcji mono-diety:
- kefir;
- ryż;
- kasza gryczana;
- twaróg;
- arbuz;
- a nawet czekolady.
Generalnie, wybierając produkt do diety, powinieneś przede wszystkim polegać na swoich preferencjach smakowych. Jeśli podstawą mono-diety jest jeden z twoich ulubionych produktów, wtedy taka dieta i psychologicznie będzie dużo łatwiejsza do przeniesienia, a wyniki nie zawiedzie. Oto najbardziej popularne rodzaje mono-diety.
Pojedyncza dieta gryki przez 3 dni
Pierwsza opcja:
Gryka zasypała wrzącą wodą i pozostawiona na noc. Gryka nie warzy. Przygotowane w ten sposób owsianka jest spożywana przez 3 dni bez przypraw i soli. Ponadto można pić 1% kefiru i wody bez gazu.
Druga opcja:
Zagotuj owsiankę gryczaną w wodzie bez oleju, przypraw i soli. Stosuj 5 razy dziennie w małych porcjach. Możesz pić wodę bez gazu i beztłuszczowego kefiru.
Kefir mono-diet na 3 dni
1,5 litra świeżego kefiru do picia na 5-6 posiłków, w regularnych odstępach czasu, można dodać 0,5 kg świeżych owoców lub jagód.
Woda niegazowana - bez ograniczeń.
Jak przygotować się do mono-diety?
Jeśli zdecydujesz się na stosowanie mono-diety, musisz przygotować się na zmniejszenie stresu dla ciała i zwiększyć jego skuteczność:
- Przez 1-2 dni nieznacznie zmniejsz zawartość kaloryczną diety.
- Usuń z menu tłuste, smażone, mączne i słodycze.
- Włącz do swojej diety produkty dietetyczne, takie jak płatki owsiane, lekkie zupy,
Pieczone warzywa, o niskiej zawartości tłuszczu gotowane lub pieczone mięso.
Jak wyjść z diety?
Konieczne jest również wyjście z diety, w przeciwnym razie nie tylko zostanie zwrócona cała masa spadła, ale także zabrać ze sobą "przyjaciół":
- Pierwsze dwa dni - lekkie zupy, buliony, warzywa.
- Następnie stopniowo powracaj do zwykłej diety.
- Aby naprawić wynik, zaleca się regularne organizowanie sobie dni wyładunku - jednodniową wersję mono-diety (nie częściej niż raz w tygodniu).