Żadne śniadanie nie jest bardziej przydatne niż koktajle z płatkami owsianymi. Po pierwsze, ten początek dnia daje energię wszystkim przyszłym osiągnięciom, po drugie, koktajle z płatków owsianych uruchamiają trawienie i sprawiają, że przewód pokarmowy działa lepiej i intensywniej, a po trzecie, jest bardzo smaczny i satysfakcjonujący.
Koktajle z bananem i owsianką
Składniki:
- jogurt - 250 ml;
- mleko - 250 ml;
- płatki owsiane - 1/4 st .;
- banan - 1 sztuka;
- masło orzechowe - do smaku.
Przygotowanie
Banan jest czyszczony i zamrażany w specjalnym pojemniku przez 6-8 godzin. Obrany banan jest wypełniony mlekiem i jogurtem, do słodyczy dodajemy płatki owsiane i trochę masła orzechowego. Pokonujemy bananowy koktajl z płatkami owsianymi do uzyskania gładkości i picia.
Przepis na koktajle z truskawkami i płatkami owsianymi
Składniki:
- mleko - 1 przedmiot;
- płatki owsiane - 1/4;
- banan - 1/2 sztuki;
- mrożone truskawki - 8-10 sztuk;
- miód - 1 łyżka. łyżka.
Przygotowanie
Banan w plasterkach i włożyć do miski, wraz z mlekiem, truskawkami i miodem, jako środek słodzący. Wymieszaj wszystkie składniki, aż uzyskasz gładkość i dodaj do szklanek.
Koktajle na śniadanie z płatkami owsianymi i jogurtem
Składniki:
- płatki owsiane - 1/4;
- Nasiona Chia (opcjonalnie) - 1 1/2 łyżeczki.
- mleko - pół wieku;
- sok z granatów - 1/2 st.;
- kefir - 1/4 wieku;
- jagoda mrożona - 1 sztuka;
- ekstrakt waniliowy - 1/2 łyżeczki;
- miód - do smaku.
Przygotowanie
Płatki owsiane i nasiona chia są ubijane mąką w młynek do mąki. Napełnij płatki owsiane mlekiem, dodaj kefir i jagody, po czym znów pokonamy wszystkie składniki razem. Wypróbuj gotowy napój i dodaj dowolny wybrany środek słodzący do swojego gustu. Rozcieńczyć koktajle z sokiem z granatów , dodać ekstrakt waniliowy i przechowywać w lodówce przez 4 godziny, tak aby nasiona i płatki owsiane były spuchnięte.
Koktajle z twarogiem i płatkami owsianymi
Składniki:
- płatki owsiane - 1/4;
- twarożek - pół wieku;
- brzoskwinie - 1 przedmiot;
- lód - pół wieku;
- sok jabłkowy - pół wieku;
- miód - do smaku.
Przygotowanie
Płatki owsiane zamienia się w mąkę za pomocą mocnego miksera lub młynka do kawy. Napełnij mąkę owsianą sokiem i pozostaw do spuchnięcia na 10-15 minut. Używając blendera, ubij mieszankę owsa z serem, plastrami mrożonych brzoskwiń, lodem i miodem. Gotowy miks można spożywać natychmiast.
Przepis na koktajle z płatków owsianych
Składniki:
- płatki owsiane - 1/4;
- mleko - 1 przedmiot;
- jogurt - 1/4 wieku;
- ananas w puszkach - 1 sztuka;
- ekstrakt waniliowy - 1/2 łyżeczki;
- miód - do smaku.
Przygotowanie
Płatki owsiane zamieniamy w mąkę i lekko wlewamy mąkę ciepłym mlekiem. Czekamy, aż mleko całkowicie się schłodzi, a płatki owsiane puchną. Teraz dodaj mieszankę ananasów i jogurtu, a następnie możesz wlać odrobinę wody kokosowej, jeśli taka istnieje, dostępna w Twoim mieście. Następnie wystarczy ubijać wszystko do pożądanego stopnia gładkości i dodać odrobinę wanilii i miodu.
Koktajle z płatków owsianych i wiśni
Składniki:
- płatki owsiane - 1/4;
- mleko - 3/4 pozycji;
- sok z wiśni - 1/2 łyżki;
- Jogurt grecki - 1/4 sztuki;
- mrożona wiśnia - 1 sztuka;
- Wanilia - do smaku;
- miód - do smaku.
Przygotowanie
Pokrój płatki owsiane na mąkę i zalej je sokiem i mlekiem. Ponownie utrzyj wszystko razem, upewniając się, że mąka owsiana nie przyjmuje grudek. Teraz pozostaw płatki owsiane do puchnięcia przez 20-30 minut, można nawet lekko ogrzać mieszaninę w kuchence mikrofalowej, aby mąka szybko zgromadziła wilgoć. Teraz mieszaninę można dodać do smaku wanilii w czystej postaci lub w cukrze waniliowym lub ekstrakcie. Następnie włóż wybrany słodzik, jogurt grecki i wiśnie. Trzęsiemy koktajle ostatni raz i nalewamy okulary.
Napój można spożyć natychmiast po ugotowaniu, można go przechowywać w lodówce przez 2-3 dni, można go zamrażać w specjalnych postaciach i jeść jako lody.