Kasha - najlepsza opcja do prawidłowego odżywiania. Zawiera dużo błonnika, witamin i mikroelementów niezbędnych dla naszego organizmu. Kasza jęczmienna z mlekiem jest ulubieńcem wszystkich dorosłych i dzieci. To doskonały pokarm dla tych, którzy chcą budować masę mięśniową, ponieważ zawiera ona dużo białka. Regularne stosowanie płatków owsianych przyczynia się do produkcji kolagenu, który poprawia kondycję skóry, czyni ją czystą, gładką i elastyczną. Zastanówmy się, jak gotować i gotować wyśmienicie owsiankę jęczmienną.
Przepis na kaszą jęczmienną w mleku
Składniki:
- mleko - 200 ml;
- kasza jęczmienna - 50 g;
- cukier - do smaku;
- woda 50 ml;
- masło - 10 g;
- sól - do smaku.
Przygotowanie
Wlać mleko do garnka, dodać trochę wody i włożyć do pieca. Czekamy, aż mieszanina się zagotuje, delikatnie wlej jęczmień i odrobinę soli. Gotować na małym ogniu, ciągle mieszając, około 30 minut, aż owsianka zgęstnieje. 5 minut przed zakończeniem gotowania dodaj cukier i masło do smaku i dokładnie wymieszaj.
Przepis na kasza jęczmienna z mlekiem i dynią
Składniki:
- mleko - 200 ml;
- woda 100 ml;
- kasza jęczmienna - 4 łyżki. łyżki;
- dynia - 100 g;
- masło - 1 łyżeczka;
- sól - do smaku.
Przygotowanie
Dokładnie płuczemy kaszę, sortujemy je, wkładamy do żelaznego garnka, wlewamy wodę i wkładamy do ognia. Zagotuj około 25 minut, przykryj pokrywką i poczekaj na kaszę. Tym razem moje i oczyść dynię, pokrój ją na małe kawałki. W rondlu wlej mleko, wrzuć dyni i zagotuj mieszankę. Zmniejszamy ogień i gotujemy przez 20 minut, stale mieszając. Mielimy masę mleczno-dyni za pomocą blendera i mieszamy z jęczmieniem. W gotowej kaszy jęczmiennej z dynią włóż kawałek masła i dobrze wymieszaj.
Przepis na mleko owsiane z bananem
Składniki:
- kasza jęczmienna - 0,5 sztuki;
- woda - 0,5;
- mleko - 0,5 sztuki;
- banan - 1 sztuka;
- sól, cukier - do smaku.
Przygotowanie
Kładziemy jęczmień z góry w zimnej wodzie i zostawiamy na noc. Rano drenażu resztki wody i zalać zad wrzącą wodą. Gotuj przez 5 minut na małym ogniu, a następnie dodaj sól i cukier do smaku. Dobrze to mieszamy. Gotować kolejne 3 minuty, a następnie dodać mleko. Jeśli owsianka jest zbyt gruba, możesz dodać trochę mleka. Gotuj przez około 5 minut i wyłącz. Banan obrać, pokroić w drobną kostkę i wrzucić do owsianki. Dokładnie mieszamy wszystko, układamy na talerzach i dodajemy odrobinę kremowego oleju! Okazuje się, że jest bardzo smaczny, zdrowy i pożywny!
Kaszka mleczna z owocami
Składniki:
- kasza jęczmienna - 4 łyżki. łyżki;
- mleko - 500 ml;
- sól - 0,5 łyżeczki.
- cukier - 1 łyżka. łyżka;
- masło;
- mieszanka jagód (porzeczka, truskawka, wiśnia, morele).
Przygotowanie
Wlać mleko do rondla i trochę rozgrzać. Stopniowo wlewaj jęczmień, ciągle mieszając,