Nie każdy początkujący sportowiec może się poszczycić możliwością podniesienia się na poziomym pasku, ponieważ zakłada posiadanie sportowego ciała, które jest już lekko wyszkolone. Ci, którzy są zainteresowani tym, jak podnieść ręce na pasku, eksperci doradzają, począwszy od małych i stopniowo zmierzających w kierunku celu.
Co przewidziało pompowanie rąk na pasku?
Zanim przejmiesz poprzeczkę, musisz wzmocnić ręce, wykonując specjalne ćwiczenia z hantlami, a także wizę na poprzeczce. Ponadto, musisz regularnie naciskać z dala od podłogi , a nawet dobre ćwiczenie rąk, symulując zajęcia na pasku, to implementacja wyższej trakcji na uniwersalnym symulatorze. Jego konstrukcja obejmuje ławkę z podnóżkami i stojak z blokiem, przez który rzucany jest kabel. Na jednym końcu wagi są stałe, az drugiej - uchwyt. Efekt spowodowania, że górna trakcja prawie w całości powtarza się, ciągnąc poprzeczkę, pozwalając rozwinąć odpowiednią umiejętność.
Jak szybko podkręcić ręce na pasku?
Po tym, jak możesz przejść do największego podciągnięcia, ale aby opanować tę umiejętność i podciąć mięśnie , musisz użyć kilku sposobów, aby złapać poprzeczkę, tutaj są to:
- Bezpośredni, w którym palce rąk są skierowane od siebie. Napinajcie całe ciało, podciągnij szarpnięciem, tak aby podbródek znalazł się nad poprzeczką. Liczba powtórzeń zależy od możliwości sportowca.
- Rewers, w którym palce dłoni patrzą na siebie. Technika jest taka sama.
- Razokrąhvat, w którym palce jednej ręki patrzą na siebie, a drugi - od siebie.
Ponadto znaczenie odległości między dłońmi, ponieważ im szerszy, tym trudniej wykonać ćwiczenie. Sensowne jest, aby kobiety podciągały się za pomocą partnera lub stojaka, a także można je wykonywać na niskim pasku przy tak zwanej metodzie australijskiej, gdy nogi spoczywają na podłodze, a ciało jest ustawione pod kątem do poprzeczki.