Jeśli planujesz schudnąć, to pierwszą rzeczą, która przychodzi ci na myśl, jest dieta, prawda? Diety mogą jednak spowodować ogromne szkody dla naszego organizmu, ponieważ większość z nich opiera się na całkowitym wykluczeniu tych produktów, które jak tlen są potrzebne wszystkim naszym ciałom. Ponadto, wybór sztywnej diety nie może znieść strajków głodowych i nie udać się, lub rzucić się na zakazaną żywność po zakończeniu diety. Czy to dziwne, że w tym przypadku funty szybko wracają na miejsce? Dla tych, którzy mają narzekanie w żołądku od jednej myśli do ścisłej diety, proponujemy schudnąć na zupach.
Korzyści
Dieta na zupach nie tylko uratuje Cię od dodatkowych kilogramów, nie powodując szkód psychicznych i fizycznych, zupy warzywne nasycą twoje ciało witaminami i pierwiastkami śladowymi, przyspieszą metabolizm , usuwają wszystkie toksyny i toksyny, a problemy z przewodem pokarmowym pozostaną w odległej przeszłości. Ponadto, zupy do odchudzania - to okazja, aby pozbyć się uzależnienia od słodyczy i alkoholu, ponieważ ciągłe spożywanie warzyw obniży poziom insuliny.
Zasady diety
Na diecie zupa powinna siedzieć przez 7 do 10 dni. W tym momencie musisz całkowicie wykluczyć z diety napój, słodycze, mąkę i tłuszcz. Nie oznacza to jednak, że przez cały tydzień można jeść tylko zupę na odchudzanie. Będziesz miał możliwość zróżnicowania swojej diety poprzez spożycie różnych warzyw i owoców, a także niskotłuszczowego kurczaka, mięsa, ryb i produktów mlecznych. Zawsze usuwaj skórę z kurczaka i usuwaj tłuszcz z mięsa.
Więc wybierzmy zupę, aby schudnąć do gustu.
Krem z zupy kalafiorowej
Ta niskokaloryczna zupa kalafiora jest przydatna do odchudzania.
Składniki:
- Mleko - 0,6 l
- woda - 0,3 l
- kalafior - 0,5 kg
- pory - 1 szt.
- cebula - 1 szt.
- Masło - 30 g
- sól, pieprz
Przygotowanie
Wymieszać mleko i wodę i doprowadzić do wrzenia. W międzyczasie zdemontuj kalafior na kwiatostanach i wrzuć do gotowanego płynu. Gotuj na małym ogniu, aż kapusta zmięknie. Cebula i pory pocięte na cienkie pierścienie. Na patelni z masłem usmażyć najpierw cebulę, a następnie dodać por. W przygotowanej zupie dodaj smażoną cebulę i wymieszaj wszystko w blenderze, aż uzyska gładką konsystencję. Doprowadzić przygotowaną zupę do wrzenia, dodać sól, pieprz.
Zupa dyniowa
Składniki:
- dynia - 250 g
- marchewki - 100 g (2 sztuki)
- cebula - 50 g (1 sztuka)
- masło - 10 g (1 łyżeczka)
- woda - 500 g
- pietruszka, koperek, kolendra
- sól, pieprz
- kwas cytrynowy lub sok z jednej cytryny
Przygotowanie
W osolonej wodzie ugotować dynię, pokroić w kostkę. W międzyczasie na maśle usmaż cebulę i drobno pokrojone marchewki. Gdy dynia zmięknie, dodaj warzywa, gotuj razem 5 min. Dodaj do zupy kwas cytrynowy na czubku noża lub soku z cytryny. Sól, pieprz i posyp ziołami.
Zupa cebulowa
Zupa cebulowa pomoże nie tylko zrzucić zbędne kilogramy - jest to pełne i satysfakcjonujące danie, które może dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
Składniki:
- cebula - 6 szt.
- kapusta - 0,5 kg
- seler - 1 wiązka
- słodka papryka - 2 szt.
- pomidor - 3 szt.
- sól, pieprz
- 1,5 litra wody
Przygotowanie
Wszystkie warzywa pokroić w kostkę, włożyć na patelnię i wylać wodą. Doprowadzić do wrzenia, zmniejszyć ogień i gotować, aż będą gotowe do warzyw. Wyjmij z ognia, dodaj sól, pieprz i przyprawy - w razie potrzeby zupa zaparzy się na około godzinę.
Przeanalizowaliśmy trzy najpopularniejsze receptury dietetyczne zupy na odchudzanie. Niech te pyszne i zdrowe dania staną się Twoją lokomotywą na drodze do zdrowego stylu życia!