Wiele osób postawiło sobie za zadanie przyspieszenie metabolizmu w organizmie. Najczęściej jest to konieczne, gdy trzeba schudnąć, ale czasami jest wymagane w przypadku niektórych chorób (na przykład z naruszeniem funkcji tarczycy). Tak czy inaczej, problem powolnego metabolizmu należy podejść kompleksowo, zmieniając sposób życia i pozbywając się chorób, ale istnieją również oddzielne sposoby, które pomagają zmienić metabolizm.
Jak przyspieszyć metabolizm za pomocą jedzenia?
Metabolizm jest bezpośrednio związany z odżywianiem i hormonami. Ale jeśli to drugie nie zawsze możemy dostosować, to zmień dietę w naszej mocy.
Produkty przyspieszające metabolizm:
- Przyprawy. Wiadomo, że potrawy o smaku pieprzu przyspieszają metabolizm o 25%. Wynika to z kapsaicyny, która jest zawarta w niej w dużych ilościach. Ta sama substancja zapobiega występowaniu złośliwych formacji, według naukowców z Nottingham University. Kolejna przyprawa, która przyspiesza przemianę materii - cynamon. Jego wpływ na metabolizm szacuje się na 10%, więc jeśli dodasz pieprz i cynamon do każdej potrawy, będzie to sprzyjało przemianie materii. Imbir i curry są również przydatne w metabolizmie.
- Owoce. Aby przyspieszyć metabolizm, najlepiej zacząć od śniadania cytrusowego: pomoże to w pracy z jelitami, a także wyposaży ciało w witaminy. Inne owoce mają również korzystny wpływ na metabolizm, ale nie tak dużo jak cytryna, pomarańcza, mandarynka czy grejpfrut.
- Produkty mleczne. Ze względu na wysoką zawartość wapnia, produkty takie jak kefir, twaróg, mleko i kwaśna śmietana przyspieszają przemianę materii.
- Gotowane mięso. Białko jest nieodłączną częścią metabolizmu, więc aby nie zostało zakłócone, dieta powinna zawierać gotowaną wołowinę lub wieprzowinę.
- Orzechy. Zawierają wiele wielonienasyconych tłuszczów - niezastąpionych związków metabolizmu. Wystarczy jeść 100 g orzechów laskowych, migdałów, orzechów nerkowca (do wyboru), aby przyspieszyć procesy metaboliczne.
Dieta, która przyspiesza metabolizm
Główną zasadą diety dla przyspieszenia metabolizmu - jest często, ale w małych ilościach. Przewód pokarmowy powinien być stale w użyciu: po śniadaniu, po godzinie można zjeść jabłko, a po dwóch jeść orzechy, po pewnym czasie wziąć plasterek sera itp. Dieta ta przyczynia się do dobrego wchłaniania pokarmu, jak również przyspieszenia metabolizmu poprzez ciągłą pracę przewodu żołądkowo-jelitowego.
Leki, które przyspieszają metabolizm
Jeśli celem przyspieszenia metabolizmu jest utrata masy ciała, wówczas stosowanie leków jest wysoce niepożądane: faktem jest, że wpływają one na organizm, a w rzeczywistości są skuteczne, ale jednocześnie mają wiele skutków ubocznych.
Leki, które przyspieszają metabolizm:
- Strumel T jest lekiem homeopatycznym przepisywanym osobom z niedoczynnością tarczycy.
- L-tyroksyna jest lekiem hormonalnym przepisywanym osobom z niskim T4. Układ hormonalny jest ściśle związany z przysadką i podwzgórzem, które regulują ilość produkowanych hormonów tarczycy, które z kolei wpływają na metabolizm. Jeśli istnieje dużo hormonów, wtedy metabolizm przyspiesza, więc L-tyroksyna pomoże schudnąć, ale dodatkowo może powalić cykl menstruacyjny (stosunek estrogenu i progesteronu), a także nauczyć tarczycę bezczynności (oznacza, że lek będzie musiał zająć więcej niż rok).
Witaminy przyspieszające metabolizm
Witaminy takie jak: D, B6 i C przyspieszają procesy metaboliczne, ale ich nadmiar jest również szkodliwy dla zdrowia. Najlepiej jest przyspieszyć metabolizm z produktami, ponieważ istnieją naturalne witaminy.
Dodatkowe fundusze, które przyspieszają metabolizm
Różne napoje mogą również przyspieszyć procesy metaboliczne, dzięki czemu można je włączyć do codziennej diety.
- Wywary. Są zioła, które przyspieszają metabolizm: rumianek, seler, mniszek lekarski, melisa, skręt - mogą być spożywane zamiast herbaty lub kawy.
- Kawa i herbata. Naturalna kawa przyspiesza metabolizm, ale nie powoduje tachykardii, najlepiej pić nie więcej niż 1 filiżankę dziennie. Również przyspieszenie metabolizmu wpływa na zieloną herbatę z jaśminem - ma słabe działanie moczopędne i zawiera kofeinę.
- Alkohol. Jedynym napojem alkoholowym, który przyspiesza metabolizm, jest piwo. Jest on jednak wytwarzany w drożdżach (nieodpowiedni dla osób, które chcą schudnąć) i może powodować uzależnienie, dlatego nie powinien być stosowany w celach medycznych: istnieje zbyt wiele przydatnych sposobów, aby przyspieszyć metabolizm, aby uciec się do piwa.