Po wakacjach, uroczystych wydarzeniach i nieuniknionym objadaniu się, nadszedł czas, aby zapłacić rachunki. Krótkie, ale skuteczne dni wyładunku przychodzą na ratunek, pozwalając ciału odpocząć od obfitego jedzenia, oczyścić i stracić na wadze. Dzień postu na płatkach owsianych jest jednym z takich sposobów szybkiego uzyskania kształtu.
Dzień rozładunku na płatki owsiane jest dobry
Dzień zbioru owsa można nazwać oszczędnym, ponieważ podczas niego organizm otrzymuje elementy niezbędne do aktywnej pracy (magnez, potas, cynk itp.) I witaminy. Znajomy od czasów dzieciństwa, Hercules jest bogaty w białko i jest dobry dla sytości, więc nie jest tak trudno przetrwać cały dzień jak na innych produktach dietetycznych. Kasze nie powodują alergii i mają wiele przydatnych właściwości:
- Skrobia zawarta w owsiance poprawia mikroflorę jelitową;
- włókna owsa uwalniają organizm z toksyn;
- Witaminy z grupy B są przydatne dla nerwów i zdrowego snu.
Jak gotować płatki owsiane na odchudzanie?
Ci, którzy postanowili spróbować "rozładować" na owsiance, ważne jest, aby wiedzieć, które płatki owsiane są lepsze dla utraty wagi. Przyzwyczajenie do gotowania na mleku, z cukrem będzie musiał łagodzić ich apetyt. Idealna owsianka jest przygotowywana bez cukru na wodzie lub co najmniej w równych proporcjach woda z mleka,. Wskazane jest, aby wykluczyć sól zatrzymującą płyn w organizmie. "Prawe" płatki owsiane na wodzie do odchudzania są przygotowywane w ten sposób.
Składniki:
- woda - 2 filiżanki;
- pełnoziarniste płatki owsiane - 1 szklanka.
Przygotowanie
- Szklanka pełnoziarnistych płatków zbożowych wymaga dwóch szklanek wody.
- Masę gotuje się przez 5-7 minut. na małym ogniu z regularnym mieszaniem.
- Gotowa owsianka przypomina konsystencję galaretki.
- Zawartość garnka podzielona jest na 5-6 równych porcji.
- Jako dodatki możesz użyć rodzynek, jagód, świeżego jabłka, suszonych owoców.
Kolejną nie mniej przydatną opcją dla diety jest owsianka surowego mięsa, gotowana bez obróbki termicznej. Aby to zrobić, płatki należy namoczyć w przegotowanej wodzie (niekoniecznie gorącej) i pozostawić na noc. Kasze wchłoną wodę, zmoczą się i puchną. Do smaku, ta owsianka jest prawie nie różni się od gotowanego, ale nie traci części pierwiastków śladowych i witamin.
Dzień rozładunku na płatki owsiane i jogurt
Ci, którzy mają owsiankę owsiankę, nie znajdują się na liście ulubionych potraw, jedzenie jej od rana do wieczora jest wątpliwą perspektywą. Następnie możesz urozmaicić mono-dietę z innymi produktami. Jeden z najbardziej znanych i skutecznych - rozładunek na płatki owsiane i kefir. Z jej alternatywnym użyciem płatków z kwaśnym mlekiem i innymi produktami. Menu jest zróżnicowane:
- Na śniadanie - płatki owsiane, gotowane bez obróbki cieplnej. Jest to możliwe z jagodami i miodem.
- Drugie śniadanie i obiad - kieliszek niskotłuszczowego kefiru. W porze obiadowej je się też zielone jabłko.
- Popołudniowa przekąska - kefir.
- Na obiad - herbata z cytryną i jeden krakers.
- Późna kolacja to kieliszek kefiru.
Dzień rozładunku na płatki owsiane i jabłka
Świeże zielone jabłka zawsze były dobrym towarzyszem dla owsianki Herkulesa. Wszystkie właściwości składników ujawniają się w pełni, więc z powodzeniem praktykuje się rozładunek na płatkach owsianych i jabłkach. Dieta na dzień:
- 0,5 kg owsianki na wodzie;
- 4 średnie jabłka;
- Dozwolone napoje: zielona herbata, woda, róży.
Herkulesowa owsianka powinna być podzielona na 5 równych części (100 gramów) i jeść w ciągu dnia. Między posiłkami na przekąskę z jabłkiem i płynem do picia. Łącznie - 9 posiłków, które mogą osłabić uczucie głodu i pozwolić ci wytrzymać do następnego dnia bez stresu emocjonalnego. Ta mono-dieta jest łatwo przenoszona w porównaniu z analogami.
Dzień rozładunku na płatki owsiane z mlekiem
Niektórzy ludzie martwią się o pytanie: jak spędzić dzień na pościeli owsianej, jeśli smak świeżej owsianki powoduje odrzucenie, ale czy chcesz wypróbować metodę cudu? Dla smakoszy i konserwatystów rozładowuje się płatki owsiane z pełnym mlekiem. Podobnie jak w poprzednich wersjach, cała ilość gotowanej owsianki jest podzielona na równe części i spożywana na kilka posiłków. Pamiętaj, aby pić regularną wodę w ciągu dnia, co najmniej 1,5 litra.
Dietetyczna owsianka (czasami nazywana herkulesową zupą)
Składniki:
- pół szklanki płatków owsianych;
- 2-3 szklanki ciepłego mleka;
- łyżka cynamonu.
Przygotowanie
- 0,5 szklanki płatków napełniono 2-3 szklankami podgrzanego mleka.
- Owsianka gotuje się na małym ogniu, aż zadymka nabrzmienie.
- Do smaku można dodać łyżkę cynamonu do potrawy.
Day of Oatmeal - wyniki
Utrata wagi z płatków owsianych przynosi dobre rezultaty. Średnio można stracić 600-800 g nadwagi , co jest już dobre na jeden dzień. Czasami osiągnięcia osiągają do półtora kilograma na 24 godziny mono-diety. Wśród innych zalet takich wyładowań można nazwać poprawę cery, normalizację jelit, usuwanie ciała z toksyn. Ogólna poprawa ciała wraz z utratą wagi jest prawdziwa.
Ale podobnie jak inne krótkie mono-diety, często praktykuje się dzień postu na płatkach owsianych: nie więcej niż raz na tydzień i pół. Po łatwym wstrząśnięciu organizm musi się zregenerować. Pożądane jest, aby dni przed i po wypisie były również "lekkie" - bez szkodliwych, tłustych, obfitych pokarmów. Tak więc wynik będzie bardziej zauważalny, zarówno na zewnątrz, jak i wewnętrznie.