Herkulesowa owsianka - znane, tradycyjne danie na śniadanie. Płatki owsiane zawierają wiele cennych białek roślinnych i tłuszczów, co oznacza, że płatki mają wysoką wartość energetyczną. Ponadto, grupa zawiera gluten, witaminy B, PP, E, wapń, fosfor, sole żelaza i magnezu, błonnik. Owsianka dobrze adsorbuje sole metali ciężkich i ma wysoką całkowitą wartość odżywczą. Białka zawarte w owsie zawierają wszystkie aminokwasy i są dobrze przyswajane przez organizm.
Stosowanie owsianki Herkulesa na wodzie od dawna zostało udowodnione przez lekarzy i dietetyków. Mąka owsiana jest zalecana jako suplement diety dla chorób wątroby, miażdżycy, cukrzycy i tak samo, jak przydatne pożywne i pożywne śniadanie, ponieważ jest użyteczne dla przewodu żołądkowo-jelitowego. Ows, dzięki wysokiej zawartości błonnika doskonale oczyszcza jelita ze zgromadzonych żużli. Jedna porcja płatków owsianych zawiera jedną czwartą dziennej normy włókna. Ponadto, płatki owsiane są użyteczne w zapobieganiu chorobom serca i obniżaniu poziomu cholesterolu we krwi. Z wszystkimi innymi zaletami, Herkulesa owsianka na wodzie, jest inny plus - przepis na gotowanie to danie jest w stanie opanować nawet dziecko.
Herkulesowa owsianka na wodzie
Składniki:
- płatki owsiane "Hercules" - 1 szklanka;
- woda - 2 filiżanki;
- suszone owoce, miód, świeże lub mrożone owoce - do smaku;
- sól - do smaku.
Przygotowanie
Wlać płatki do rondelka, zalać zadem przegotowaną wodą, wymieszać, odrobinę soli, pozostawić do spęcznienia na 2-3 minuty. Następnie kładziemy rondel na małym ogniu i doprowadzamy go do wrzenia, wyłączamy ogień. Pozwoliliśmy owsiance ostygnąć i wymieszać. Po 2 minutach owsianka gęstnieje. W owsiance można dodać suszone morele, rodzynki, suszone śliwki, miód, świeże jagody lub owoce.
Herkulesowa owsianka na wodzie w kuchence mikrofalowej
Przy pomocy kuchenki mikrofalowej, przepyszne korniszony
Składniki:
- płatki owsiane - 2-4 łyżki. łyżki;
- przegotowana woda - 1 szklanka;
- sól, cukier - do smaku.
Przygotowanie
Napełnij płatki wrzącą wodą, dodaj cukier i sól. Woda powinna pokrywać płatki o około centymetr. Wkładamy miskę owsianki do kuchenki mikrofalowej na 3 minuty z pełną mocą. Wycieramy owsiankę, mieszamy, odstawiamy na 3-4 minuty. Dodajemy suszone owoce, orzechy, miód lub jagody.