Dieta południowej plaży

Dieta Arthura Agatstona, lepiej znana pod romantyczną nazwą "dieta południowej plaży", to system, który polega na odrzucaniu szkodliwych produktów na rzecz tych, które przenoszą witaminy i pierwiastki śladowe. Korzystanie z diety pozwala nie tylko schudnąć, ale także poprawić zdrowie.

Dieta południowej plaży: cechy

Nie zapomnij przestrzegać ważnej zasady, która jest często ignorowana przez wszystkich ludzi: pić 1,5 litra wody dziennie! Takie podejście pozwoli ci osiągnąć wyniki znacznie szybciej, poprawić metabolizm i nie poczuć fałszywego głodu, który często zamaskował pragnienie. Musisz wypić pół godziny przed posiłkiem lub 1,5 godziny po jedzeniu.

Niedopuszczalne jest pozbycie się diety, a jeśli ci się nie uda, powinieneś zacząć od nowa.

Dieta doktora Agathstona: trzy fazy

Ten system został zaprojektowany na czas nieokreślony - dopóki nie osiągniesz wyników. W pierwszych dwóch tygodniach system pozwala pozbyć się 6-8 kilogramów nadwagi. W tym czasie konieczne jest przejście przez trzy etapy diety na południowej plaży:

Pierwsza faza

Jest to najtrudniejszy okres, w którym należy całkowicie wykluczyć pewną liczbę produktów:

• owoce;
• chleb, ryż, ziemniaki, makaron;
• cukier, słodycze, wypieki;
• alkohol.

Nacisk w żywieniu powinien być kładziony na mięso, drób, ryby, owoce morza i świeże warzywa jako przystawka, jak również na jedzenie jaj, serów i orzechów.

Dieta Agatstona zmusza nas do rezygnacji z prostych węglowodanów, co daje doskonałe wyniki: organizm przestaje przybierać na wadze i zaczyna pracować nad wycofaniem nagromadzonych.

Druga faza

W drugiej fazie ograniczenia są znoszone, ale traktowanie tych produktów nadal jest ostrożne. Pozwól sobie na spożywanie węglowodanów nie więcej niż 2 razy w tygodniu i bądź pewien nadzorować porcje. W tym czasie należy doprowadzić wagę do pożądanej wartości.

Trzecia faza

Stosuj się do zbilansowanej diety, porzuć słodycze, stwórz podstawę menu, niskotłuszczowe mięso i dodatki warzywne (kapusta jest idealna pod tym względem.) Ten tryb nie jest właściwą dietą, ale utrzymanie wagi, a nie spędzanie pierwszych dwóch bolesnych tygodni, nauczyć się ograniczać w tym.

Stosując taką dietę, możesz utrzymywać figurę w doskonałym stanie przez długi czas. Najważniejsze jest, aby podczas drugiej i trzeciej fazy zachowywać się z ograniczeniami i nie atakować produktów, które wcześniej były zakazane. Im więcej warzyw i zieleni w diecie, tym bardziej będziesz smuklejsza.