Jeśli jesteś zmęczony torturowaniem prasy z kołysaniem w górę iw dół, a poza tym, często niejednoznacznym zamachem, to, co chcemy zaoferować, z pewnością znajdzie odpowiedź w twoim sercu. To jest rolka dla prasy. Jest to prosta konstrukcja z osią i kołem, a raczej jednym lub dwoma kołami, ale bez względu na to, jak zabawne jest to, ten film pomoże ci rozwiązać wszystkie problemy z prasą.
Jak podkręcać prasę?
Przed przystąpieniem do ćwiczeń z rolką dla prasy, musimy ostrzec cię o jednym małym "ale". Niestety, tak się zdarzyło, że na naszych mięśniach brzucha (czasami pięknych i przyciętych "kostkach") żyją złogi tłuszczu. Tam jest ich miejsce i nic nie można z nimi zrobić. Ale zawsze możesz się zgodzić: siedzisz na diecie, a ich "populacja" jest nieco zmniejszona.
Bez usuwania części tłuszczu z prasy, nie zobaczysz go.
A teraz o przyjemnym. Ćwiczenia z rolką gimnastyczną dla prasy są w rzeczywistości bardzo proste i nieliczne. To jazda w pozycji siedzącej, leżącej i stojącej. To prawie wszystko. Jednak ze względu na dostępność takiego sprzętu, ćwiczysz mięśnie ramion i talii, biceps, klatkę piersiową i, oczywiście, prasę.
Chociaż nie wszystko jest tak bezchmurne. Ćwiczenia dla prasy za pomocą symulatora walca wymagają już dużej siły mięśni. W przeciwnym razie, podczas pierwszych dni, a może nawet tygodni, zostaniesz ciężko pobity od zespołu "po treningu" - każdy ruch spowoduje jęk i ból. Ale jeśli przeżyjesz ten okres, nie zaniedbując lekcji z filmu, staniesz się nie tylko bohaterką w twoich oczach, ale zauważysz także pozytywne zmiany w sile i wyglądzie mięśni.
Co jest potrzebne?
Do zestawu ćwiczeń z rolką gimnastyczną potrzebujesz nie więcej niż 15 minut czasu. Faktem jest, że każde z ćwiczeń musi być wykonane 15 razy, i uwierz mi, to będzie wystarczające dla nieprzygotowanego ciała. Trzeba zwracać uwagę na oddychanie : na rozciąganie wdychamy, przy zginaniu i powrocie do FE - wydechu. Oddychanie na wiele sposobów może ułatwić wykonywanie ćwiczeń i złagodzić nieznośny ból podczas treningu.
Aby wykonywać ćwiczenia z wałkiem gimnastycznym dla kobiet, na podłodze wymagana jest odrobina wolnej przestrzeni, aby można było "jeździć" bez przeszkód. Zasadniczo film, pierwotnie, męski symulator, ale jeśli pomaga mężczyznom, dlaczego by nam nie służył. Najważniejsze to znać miarę i nie być pompowanym.
Upewnij się również, aby przygotować maty gimnastyczne pod stopami. W przeciwnym razie skóruj skórę na kolanach, co z pewnością nie doda entuzjazmu do kolejnych badań.
Mówią, że wideo to idealny symulator dla kobiet po porodzie. W końcu działa natychmiast na plecach, na brzuchu i na ramionach. Działa to sprawnie i szybko, a jak już zauważyliśmy, nie trzeba spędzać półtora do dwóch godzin na wideo. I aby przekonać cię w końcu o przydatności tego inwentarza, należy powiedzieć, że jest on dość tani, a poza tym mniej niż bilety sezonowe na siłownię.
Ćwiczenia
- Klękamy, trzymamy walec przed nami w naszych rękach. Zaczynamy toczyć się do przodu, osiągając szczyt, zatrzymać się. W skrajnym punkcie naciskamy prasę mocniej i wracamy do pierwotnej pozycji. Plecy są proste, nie zaokrąglamy.
- Stajemy na nogach, staczamy się, jak najdalej i wracamy do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie na stojąco jest znacznie trudniejsze, więc najpierw powinieneś ćwiczyć na kolanach.
Ćwiczenia te należy wykonywać codziennie i łączyć je ze zdrową dietą, która pomoże pozbyć się warstwy tłuszczu na brzuchu i poprawić widoczność terenu.