Aby osiągnąć pożądany rezultat w krótkim czasie? Oczywiście jest to całkiem realne. Potrzyj nogi, czyniąc je atrakcyjnymi, możesz użyć do tego ćwiczenia z wagą. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania: jeśli zaczynasz pracować z dodatkową wagą, zaleca się zakup ważenia stóp. Z biegiem czasu można zwiększyć ciężar metalowych płyt.
Trening z ważeniem nóg
Aby pozbyć się cellulitu z tyłu uda, zaleca się następujące ćwiczenia:
- Stań bokiem w stosunku do ściany lub szafki.
- Jedną ręką oprzyj się o tę powierzchnię, drugą - obok siebie.
- Oprzyj się o nogę, która znajduje się bliżej ściany lub szafki.
- Wyprostuj i wyciągnij palec drugiej nogi. Nie spiesz się, aby podnieść go przed siebie tak wysoko, jak to możliwe.
- Opuść nogę. Podnieś to, ale już na bok. Aby obniżyć.
- Pociągnij skarpetkę do siebie.
- Zabierz nogę z powrotem, zginaj. Zmień stopę.
Powtórz 30 razy na stopę.
Przy utracie wagi nóg nie będzie zbędne stosowanie następujących serii ćwiczeń z ważącymi agentami:
- Aby wzmocnić wewnętrzną stronę biodra, należy położyć się na brzuchu. Połóż ręce pod głową. Wyprostuj nogi. Nosić nogi 15 razy z każdej strony.
- Zostań skarpetkami. Połóż ręce na talii. Rozpocznij obracanie kostki 25 razy z każdej strony dla kilku podejść.
- Rozstaw ramion na szerokość. Zacznij przysiady , nie zapominaj o prostowaniu pleców. Ręce wyciągają się przed tobą. Powtórz 20 razy.
W przypadku pośladków wykonamy następujące ćwiczenia z ważeniem nóg:
- Zrób krok naprzód. Usiądź na tej nodze, tworząc prosty kąt w kolanie. Przytrzymaj przez kilka sekund. Zmień stopę. Aby przeprowadzić takie ataki 20 razy w 2 podejściach.
- Połóż się na brzuchu. Jednocześnie podnieś lewe ramię i prawą nogę. Opuść je. Powtórz po drugiej stronie. Zrób 10 razy.