Brak witaminy D.

Rozumiem z udziałem witaminy D w życiowej aktywności tkanki kostnej. Witamina D służy jako "przewodnik" fosforu i wapnia: pozwala jelitom ssać je, przenosić do tkanki kostnej i promować ich przyswajanie i depozycję. A teraz myśl tylko na tym przykładzie, co zagraża brakowi witaminy D.

Objawy

Istnieje wiele symptomów niedoboru witaminy D - od znanego "beri-beri", do szczególnie indywidualnych:

• pieczenie w ustach;
• bóle głowy i zawroty głowy;
• słabość;
• utrata apetytu;
• zaburzenia w pracy przewodu pokarmowego;
• drgawki;
• spowolnienie oddychania.

Teraz są choroby, które będą przeszkadzać z brakiem witaminy D.

1. Zła koagulacja krwi.
2. Wysokie ciśnienie krwi.
3. Niewydolność nerek.
4. Choroby onkologiczne - rak trzustki, rak prostaty, rak piersi, rak macicy itp.
5. Osteoporoza.
6. Dzieci - krzywica, a także spowolnienie wzrostu i rozwoju.

Magazyn witaminowy

Najwyższą zawartość witaminy D na półkuli północnej obserwuje się we wrześniu. Wszystko, w taki czy inny sposób, otrzymało pewną dawkę witaminy D przez syntezę ultrafioletu słonecznego podczas wakacji i wakacji. Witamina D ma właściwość akumulacji, a to, co wygenerowaliśmy, wystarcza średnio do lutego. Wtedy nadszedł czas, aby zacząć myśleć o tym, jak wypełnić brak witaminy D.

Walczymy z deficytem

Jeśli nie weźmiesz pod uwagę słońca, którego nam brakuje przez większą część roku, wciąż mamy wersję z lampami ultrafioletowymi lub jedzeniem.

Przede wszystkim witamina D u ryb żyjących w zimnych morzach:

• wątrobiany - 50 mcg;
• śledź - 25 mcg;
• łosoś - 12 mcg;
• makrela - 30 mcg.

A w niekochanych radzieckich dzieciach olej rybny - aż 242 mkg na 100 gramów! Dzienne zapotrzebowanie wynosi 5 - 10 mcg.

Ponadto witamina D zawiera mleko, awokado, orzechy masła, żółtka jaj.

Podczas laktacji kobiety z mlekiem Daj dzieciom niezbędną dawkę witaminy D, zmniejszając w ten sposób ich skład witaminowy. Dlatego przy pierwszych oznakach braku witaminy D należy wzbogacić dietę rybami morskimi lub skontaktować się z lekarzem z prośbą o przepisanie suplementów witaminowych.

Witamina D i aktywność ruchowa

Amerykańscy naukowcy odkryli interesujący wzór. Osoby w podeszłym wieku z brakiem witaminy D , najczęściej tracą zdolność motoryczną i znajdują się w grupie podwyższonego ryzyka wystąpienia śmiertelnych chorób. Powodem jest to, że niedobór kalcyferolu prowadzi do pogorszenia odżywiania tkanki kostnej i mięśniowej.