Dziś popularny jest program "Weighted and Happy", w którym grubi ludzie chudną pod nadzorem specjalistów. Jedna z trenerek projektu Anita Łucenko zdobyła ogromny prestiż wśród osób z nadwagą, ponieważ jej kompleks ćwiczeń pozwala skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów.
Trening spalania tłuszczu od Anity Lutsenko pomaga pozbyć się nadwagi i poprawić swój kształt fizyczny. Główną rekomendacją trenera jest regularność zajęć.
Idealny do utraty wagi
Szerokie zastosowanie treningu interwałowego z Anitą Łucenko lub tak zwanym crossfitem. Na takie lekcje bardzo ważne jest, aby wybrać odpowiednie ubrania i buty. Trener radzi wybrać ciasne rzeczy, aby nie przeszkadzały w ruchach, tenisówki powinny być z konieczności wygodne i łatwe.
Anita Łucenko zaleca przeprowadzanie takich treningów 3 razy w tygodniu, a za miesiąc osiągnie doskonały wynik.
Podstawy treningu z Anitą Łucenko
Podstawową zasadą zajęć interwałowych jest wykonywanie różnych ćwiczeń z minimalną przerwą. Anita informuje, że szkolenie trwało nie dłużej niż pół godziny. Najlepiej powtórzyć każde ćwiczenie 10-15 razy, a następnie zakręcić najpierw. Na przykład:
- pompki - 15 razy;
- przysiady - 10 razy;
- skacze na miejscu - 15 razy;
- naciśnij - 15 razy.
Kiedy już zatoczysz pełne koło, przejdź do następnego i tak dalej, aż upłynie pół godziny. Trening fitness z Anitą Łucenko cieszy się coraz większym zainteresowaniem każdego dnia, szczególnie wśród młodzieży.
Główną zaletą CrossFit jest spalanie złogów tłuszczowych odbywa się w ciągu 4-8 godzin po sesji, ze względu na przetaktowany metabolizm , ze względu na dużą intensywność okupacji.
Intensywne treningi z Anitą Łucenko pomogą uporządkować najbardziej problematyczne obszary ciała: biodra, brzuch i pośladki.
Przeciwwskazania
Jak wszystkie treningi crossfit, ma przeciwwskazania. Nie zaleca się uprawiania tego sportu osobom, które mają problemy z sercem, naczyniami krwionośnymi i nadciśnieniem. Również ten intensywny trening nie jest odpowiedni dla osób, które doznały poważnych chorób i urazów. Przed rozpoczęciem zajęć najlepiej skonsultować się z lekarzem.
Trener Anita Łucenko radzi regularnie ćwiczyć, a wtedy na pewno uzyskasz niesamowity rezultat.