Istnieje wiele "szybkich" diet, które pomogą ci lekko doprowadzić figurę do porządku. Oczywiście, potrzeba więcej czasu, aby podzielić tkankę tłuszczową i faktycznie pozbyć się 3 kilogramów lub więcej, ale jeśli chcesz po prostu wyglądać trochę lepiej na święta, możesz uciec się do takich technik. Rozważymy dobre diety na szybką utratę wagi, które nie szkodzą zdrowiu.
Szybkie diety na odchudzanie: białko
Dieta jest przeznaczona na tydzień, nic nie może być dodane do diety. Konieczne jest ścisłe przestrzeganie zasad picia: 1,5 - 2 litry czystej wody dziennie należy pić między posiłkami. Dieta każdego dnia jest taka sama:
- Śniadanie: jajka z 2 jaj, sałatka z kapusty morskiej.
- Obiad: średnia porcja wołowiny lub kurczaka, dowolna ozdoba warzywna z wyjątkiem roślin strączkowych, kukurydzy, ziemniaków.
- Kolacja: ryby lub drób z dodatkiem świeżych warzyw (najlepiej kapusta).
Jeśli poczujesz silny głód, możesz wypić pół szklanki odtłuszczonego jogurtu. Mała sztuczka: jeśli zjesz ją łyżeczką, zjesz więcej, niż piłeś ją siatką.
Ekspresowa dieta do szybkiej utraty wagi: nabiał warzywny
Jeśli rozważymy tylko nieszkodliwe szybkie diety przez tydzień, jest to jedna z najlepszych opcji.
- Śniadanie: półpaku beztłuszczowego twarożku, doprawionego beztłuszczowym jogurtem, szklanką herbaty bez cukru.
- Obiad: lekka zupa jarzynowa bez ziemniaków, surówka z kapusty .
- Przekąska: szklanka herbaty bez cukru i kawałek sera (nie świetne!)
- Kolacja: każda sałatka ze świeżych warzyw z sokiem z cytryny, zmieszana z niewielką ilością oleju roślinnego.
W takim przypadku ważne jest również przestrzeganie zasad picia. Jeśli poczujesz głód, powinieneś wypić pół szklanki dowolnego beztłuszczowego lub niskotłuszczowego produktu mleczarskiego. Dozwolone jest 2-3 razy dziennie, a nawet przed snem.