Wielu wierzy, że suszy ciało dla dziewcząt - to jak normalna dieta na odchudzanie. W rzeczywistości nie jest to całkowicie prawda. Sama koncepcja suszenia weszła w życie z leksykonu kulturystów, a to oznacza pozbycie się podskórnej warstwy tłuszczu, aby skupić się na napompowanych mięśniach ulgi. Tak więc suszenie dla dziewcząt jest procesem bardziej poważnym i długotrwałym niż zwykłą dietą, której celem jest pozbycie się zbędnych kilogramów. W tym przypadku żywność jest zorganizowana w taki sposób, że tylko tłuszcz znika, a ciało staje się "suche", zaciśnięte i wytłoczone.
Suszenie ciała dla dziewczyn: cechy
Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że mięśnie rozkładają się znacznie łatwiej niż tkanka tłuszczowa, co oznacza, że muszą być mocno podparte, dając im zarówno moc, jak i obciążenia sercowe. Mięśnie są jednym ze źródeł spożywania kalorii, a jeśli znikną z ciała, odzyskasz znacznie szybciej, ponieważ tkanki tłuszczowe zużywają mniej kalorii. Dlatego głównym celem suszenia jest utrzymanie mięśni i niszczenie tłuszczów.
Suszenie mięśni dla kobiet działa na takich samych zasadach, jak suszenie dla mężczyzn. Tak więc, oprócz prawidłowego i regularnego obciążenia, konieczne jest również prawidłowe odżywianie. Dieta towarzysząca suszeniu dla dziewcząt opiera się na tym, że organizm jest pozbawiony węglowodanów - ma to na celu stymulowanie rozszczepiania wcześniej przechowywanych tłuszczów. Tak więc, przy pełnym przestrzeganiu zasad przez 2-3 miesiące, możesz pozbyć się nawet 30 kg wagi. A jeśli mięśnie suszące dla dziewcząt są wykonywane zgodnie ze wszystkimi zasadami, wtedy tylko tłuszcz znika, a mięśnie zostają zachowane - a ciało staje się piękne i wytłoczone.
Suszenie ciała dla dziewcząt: dieta
Suszenie ciała dla kobiet obejmuje ścisłą dietę z obliczaniem indywidualnych wskaźników. Istnieje powolne odrzucanie węglowodanów - a następnie powolny powrót do diety. Obowiązkowe jest prowadzenie dziennika żywienia i liczenie ilości węglowodanów w żywności. Jeśli nie lubisz pamiętników internetowych, trzymaj dziennik w swoim notesie i korzystaj z tabel na kremlowską dietę.
Będziesz zaskoczony, ale w tej diecie będziesz musiał zrezygnować z wielu użytecznych produktów - na przykład z owoców. Olej roślinny należy spożywać nie więcej niż 1-2 łyżki dziennie i zmniejszyć spożycie soli.
- W pierwszym tygodniu: codziennie możesz jeść 2 gramy węglowodanów na kilogram swojej wagi (jeśli ważysz 50 kg - 100 gramów węglowodanów dziennie). Możesz jeść pełnoziarnisty owsiankę - brązowy ryż, gryka, płatki owsiane. Jednak jest to gryka - w pierwszej kolejności, dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu, który jest ważny. Podstawa menu - pierś kurczaka, skim twaróg, jajka (lub lepiej - białka jaj).
- Drugi tydzień - codziennie można spożywać 1 gram węglowodanów na kilogram (na przykład, ważyć 50 kg - jeść 50 gramów węglowodanów). W przeciwnym razie jedzenie jest takie samo.
- W trzecim tygodniu dopuszcza się 0,5 g węglowodanów na kilogram masy ciała (50 gramów - 25 g węglowodanów).
- Czwarty tydzień kontynuuje reżim trzeciego tygodnia. Jeśli już nie czujesz się najlepiej
najlepszym sposobem jest pominięcie tego etapu. - Piąty tydzień - codziennie można spożywać 1 gram węglowodanów na kilogram (jak w drugim tygodniu).
- Szósty tydzień - jak w pierwszym tygodniu, 2 g węglowodanów na 1 kg wagi. Wyjdź z diety w żadnym przypadku nie można przegapić, w przeciwnym razie gwałtownie przybrać na wadze.
Trzeba zrozumieć, że suszenie ciała dla dziewcząt sugeruje menu, które nie jest bezpieczne dla organizmu. Dieta węglowodanowa jest bardzo niebezpieczna, jeśli użyjesz jej nierozsądnie, możesz mieć wiele problemów z narządami wewnętrznymi. Zasadą diety jest to, że węglowodany są łatwym i szybkim źródłem energii, więc nasze ciało mądrze wykorzystuje glukozę dla wszystkich wymagających dużego nakładu energii. A kiedy zbyt dużo węglowodanów jest karmionych wraz z jedzeniem, ciało odkłada je do lepszych czasów w postaci tłuszczu. Ograniczenia tego rodzaju powodują, że organizm zużywa stare zapasy.