Lista produktów dla matek karmiących
Mamy nadzieję, że na jego podstawie kobiecie łatwiej będzie wymyślić, zgodnie z jej gustem i reakcją, jedzenie, różnorodne i pożywne śniadania, obiady i kolacje.
Lista zalecanych produktów:
- Mięso: wołowina, cielęcina, królik, indyk, kurczak (i jajka).
- Niskotłuszczowe odmiany ryb: dorsz, morszczuk, sandacz, karp.
- Zboża: gryka, płatki owsiane, pszenica, ryż.
- Masło: kremowe, oliwkowe, warzywne.
- Chleb może być zjedzony przez każdego, ale jest lepszy z otrębami, a jeśli biały, to lekko wysuszony lub, bardziej prosto, "wczorajszy".
- Sfermentowane produkty mleczne: jogurt (bez dodatków i owoców), niskotłuszczowy twaróg, kefir, fermentowane mleko w proszku, śmietana.
- Warzywa i owoce powinny być wybierane w zależności od pory roku i od tych, które rosną na danym obszarze.
- Suszone owoce: figi, suszone morele, suszone śliwki.
- Orzechy: orzechy włoskie i cedr.
- Przyprawy i zioła: tymianek, cząber, melisa, mięta, koperek, zielona cebula, pietruszka, wawrzyn, dzika róża, bazylia.
- Ciastka i słodycze. W tym okresie można jeść tylko suche i bez dodatków ciasteczka: suszenie, kierownica, krakersy. Od słodyczy można tylko słodką herbatę z cukrem, mleko skondensowane, biały plombir z naturalnych składników, a także bez dodatków.
- Nasiona.
- Napoje: zielona, ziołowa lub niezbyt mocna czarna herbata z mlekiem bez dodatków, woda nie napowietrzona, żurawina lub żurawina mors.
Ta lista zatwierdzonych pokarmów dla matek karmiących powinna nadal być stosowana z rozwagą i umiarkowaniem, ponieważ dziecko może mieć: reakcje alergiczne, kolkę, zaparcia, niestrawność, biegunkę, wysypki i inne negatywne reakcje organizmu na nowe produkty dla niego.
Wiele doświadczonych matek poleca dziennik jedzenia, w którym można zapisać wszystkie produkty i reakcję na nie u dziecka. Wtedy łatwiej będzie wykluczyć z listy produktów dla matek karmiących niepożądany składnik, na który organizm dziecka reaguje negatywnie.
Lista zakazanych produktów dla matek karmiących
Oczywiście istnieje wiele produktów, które dla matek karmiących są pod znakiem najostrzejszego zakazu. Należą do nich:
- Alkohol
- Nieznany lub egzotyczny pokarm, owoce cytrusowe.
- Wszelkiego rodzaju dania Fast food.
- Produkty zawierające sztuczne dodatki, zagęszczacze, barwniki, konserwanty, słodziki, wzmacniacze smaku lub aromaty itp.
- Kawa, parzona herbata.
- Tłuste i smażone potrawy.
- Produkty z fasoli.
- Suszone, wędzone, suszone mięso i ryby.
Kolka u niemowląt
Że dziecko nie ma kolki, konieczne jest wykluczenie lub zminimalizowanie spożycia produktów wytwarzających gaz. Jeśli odżywianie matki karmiącej i lista produktów zostały wybrane poprawnie, a kolka trwa nadal, musisz zwrócić uwagę na swoje zdrowie. Być może matka w organizmie nie ma żadnych enzymów do całkowitego trawienia lub rozszczepienia pokarmu, dlatego dziecko, oczywiście, będzie miało problemy z przyswajaniem mleka matki.