Zdrowe odżywianie noworodka odgrywa ważną rolę w rozwoju dziecka. Dlatego menu matki karmiącej od pierwszego miesiąca powinno zawierać wszystkie niezbędne produkty, które zapewnią właściwe odżywianie dziecka. Na temat tego, jak właściwie jeść matkę karmiącą i co powinna jeść, jest kilka opinii. Niektórzy uważają, że można jeść wszystko, inni twierdzą, że dieta powinna być ściśle ograniczona.
Oba stwierdzenia nie są całkowicie poprawne, ponieważ aby ciało dziecka mogło otrzymywać przydatne substancje, witaminy i minerały, menu matki karmiącej w ciągu 1 miesiąca powinno być urozmaicone i jednocześnie dokładnie przemyślane. Dieta odżywiania i karmienie piersią matka lepiej przemyśleć przez miesiące, tak aby menu zawiera maksymalną ilość przydatnych produktów.
Mięso, drób i ryby
Zdrowa dieta dla matek karmiących powinna zawierać niezbędną ilość białka, więc mięso w diecie jest obowiązkowe. Powinieneś wybrać niskotłuszczowe odmiany wieprzowiny i wołowiny, użyć białego mięsa drobiowego. Oczywiście najlepiej gotować produkty, a nie smażyć lub piec.
Dieta matki karmiącej w pierwszym miesiącu zakłada również gotowane ryby, które również będą miały korzystny wpływ na zdrowie dziecka. Ale nie angażuj się zbytnio, optymalna częstotliwość jedzenia ryb - raz w tygodniu. Wybierz gatunki, takie jak jeż, sandacz czy karp.
Warzywa i owoce
Kuchnia dla matek karmiących musi koniecznie zawierać warzywa i owoce bogate w witaminy i pierwiastki śladowe. W codziennej diecie można znaleźć wszystkie rodzaje sałatek warzywnych. Szczególnie przydatne buraki, marchew, cukinia i dynia. Warzywa są bogate w błonnik i błonnik, dlatego są niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka i zdrowia matki.
Odżywianie matki karmiącej, zarówno w pierwszym, jak i drugim miesiącu, powinno być wypełnione wystarczającą ilością owoców. Zaleca się preferowanie zielonych jabłek i gruszek. Oczywiście, musisz znać miarę, ponieważ każdy produkt w dużych ilościach może zaszkodzić ciału dziecka.
Słodycze i napoje
Oczywiście, menu matki karmiącej noworodka może zawierać słodycze, ale tylko w bardzo małych ilościach. Konieczne jest ograniczenie spożycia cukru i wykluczenie słodkiego wyrobu cukierniczego. Jeśli chcesz być rozpieszczany słodyczami, możesz zjeść pianki lub mały kawałek marmolady.
Jeśli chodzi o napoje, idealnym rozwiązaniem będzie niegazowana woda mineralna. Gazowane słodkie napoje nie tylko negatywnie wpłyną na Twoją wagę, ale także będą wywoływać procesy fermentacji w żołądku u dziecka. Woda surowa z kranu również nie jest odpowiednia, ponieważ zawiera dużą liczbę szkodliwych zanieczyszczeń.
Naturalne soki powinny być przechowywane z minimum cukru i konserwantów. Zaleca się, aby wybrać napój z zielonego jabłka i unikać soku z pomidorów i winogron. Oczywiście, lepiej, gdy soki są robione w domu, ale można je również kupić w sklepie lub aptece. Menu matki karmiącej przez 1-3 miesiące powinno zawierać co najmniej jeden litr płynu. W przeciwnym razie mogą wystąpić problemy z ilością mleka matki.
Produkty mleczne
Produkty mleczne zawierają dużą ilość wapnia, więc zdecydowanie powinieneś być obecny w menu matki karmiącej w pierwszym i drugim miesiącu. Należy zauważyć, że całe mleko krowie nie jest zalecane, ponieważ jest silnym alergenem. Lepiej jest dawać pierwszeństwo niesłodzonym twarogom i twarogu.
Zabronione dla matek karmiących produkty: mleko, cukier, owoce tropikalne, czerwone jabłka, słodki słodycze. Na liście znajdują się również pikantne przyprawy, produkty wędzone, kiełbaski, krewetki, kraby, pieczone tłuste mięso, napoje gazowane, alkohol.