Nikt nie będzie zaskoczony, że koktajl do utraty wagi jest bardzo skutecznym narzędziem. Są to owoce, soki i inne składniki, które są ubijane w blenderze do lodu, w wyniku czego zamieniają się w gęsty, pyszny koktajl, idealny do diety w gorącym sezonie.
Caloryczna zawartość smoothies
Praktycznie każdy owoc ma niską zawartość kalorii - od 20 do 80 jednostek, w zależności od typu stu gramów. Kiedy mieszasz owoce z lodem, sokiem owocowym, czasem kefirem lub jogurtem naturalnym, zawartość kalorii zwiększa się bardzo nieznacznie. Dlatego możesz spokojnie spożywać ten wspaniały, pożyteczny napój - jeśli zastąpisz je posiłkami, masz pewność, że schudniesz.
Ponadto korzyści płynące z koktajli są oczywiste: nie tylko tracisz dodatkowe kilogramy, ale także czerpiesz całą moc natury z naturalnych owoców.
Dieta na koktajlach
Diety z taką wspaniałą ucztą są liczne, uważają za najbardziej skuteczne:
- Ekspresowa dieta . Jeśli pilnie potrzebujesz stracić kilka funtów, po prostu zrezygnuj z jedzenia na rzecz smoothies tylko przez 2-3 dni. Koktajle można przygotować z dowolnego owocu, z dodatkiem kefiru lub jogurtu. Najważniejsze w tym wszystkim - musisz wypić tylko jeden koktajl na jeden posiłek i zjeść około 5 razy dziennie. Poza koktajlami dozwolona jest tylko woda w dowolnych ilościach.
- Dieta zapewniająca stabilną utratę wagi . Uważa się, że na śniadanie są koktajle. Jeśli jednak zastąpisz je kolacją, będzie to znacznie bardziej użyteczne. Dieta może być następująca: śniadanie i lunch, jak chcesz, ale tutaj jest przekąska i kolacja - to ściśle smoothies (najlepszy jest owoc, jeden to smoothie warzywne). W tym przypadku już w pierwszym tygodniu stracisz kilka funtów, więc możesz jeść, dopóki nie osiągniesz pożądanego poziomu.
Najbardziej przyjemne jest to, że te metody odchudzania nie zaszkodzą Twojemu ciału, ale pomogą im: będą wzbogacać się witaminami, mikroelementami i błonnikiem.
Przepisy na wyszczuplanie smoothie
Jeśli nie wiesz, jak przygotować koktajle, nadszedł czas, aby się uczyć, zwłaszcza, że nie ma absolutnie nic skomplikowanego w tym procesie. Jedyną obowiązkową zasadą jest to, że absolutnie potrzebujesz blendera. Pamiętaj, że dietetyczne koktajle wykluczają obecność bananów!
- Koktajle z jogurtem : jagody + pomarańcza. Weź szklankę borówek lub porzeczek, szklankę soku pomarańczowego i szklankę jogurtu bez cukru i dodatków. Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze. Zrobione!
- Koktajle z jogurtem : truskawki + kiełki pszenicy. Weź szklankę 1% kefiru, pół szklanki jogurtu bez dodatków, 5 dużych truskawek, kilka łyżeczek kiełków pszenicy, łyżkę miodu. Wymieszaj w blenderze. Zrobione!
- Koktajle z twarogiem : gruszka + szpinak. Pokrój kilka soczystych gruszek, kilka szklanek liści szpinaku i dodaj do tego niskotłuszczowego twarogu. Wymieszaj w blenderze. Zrobione!
- Koktajle dyniowe : dynia + morela. Wytnij 6 moreli, usuwając
kości, dodaj podobną ilość pokrojonej dyni i tyle posiekanych mango. Wlej 1,5 szklanki soku z marchwi, wymieszaj w blenderze. Zrobione! - Zielone koktajle : kiwi + brokuły + szpinak + jabłko. Drobno posiekaj 4 kwiatostany brokułów, parę obranych kiwi, duże zielone jabłko, garść szpinaku. Dodaj sok z ananasa lub jabłka, wymieszaj w blenderze. Zrobione!
Ponieważ robienie smoothies jest bardzo proste, każda dieta na takiej diecie nie zabrała ci dużo czasu. Jest to idealne jedzenie na lato, które pomoże Ci poczuć się wspaniale, wypije organizm z witaminami, a co najważniejsze - będzie stale zmniejszać wagę lub utrzymywać ją na pożądanym poziomie.