Wiele osób, chcąc przyśpieszyć nabycie harmonii, przyjmuje różne suplementy. Teraz zielona kawa stała się bardzo popularna. Ten produkt to ta sama kawa, do której jesteśmy przyzwyczajeni, ale bez fazy smażenia. Jest to obróbka cieplna, która pozwala ziarnom uzyskać "kawową" barwę i aromat, więc wiele osób, które pierwszy raz zobaczyły bardziej naturalny produkt, jest bardzo zaskoczonych. Postaramy się dowiedzieć, czy można schudnąć z zieloną kawą.
Czy zielona kawa pomaga schudnąć?
Obecnie większość badań nad zieloną kawą realizują firmy zajmujące się produkcją i marketingiem, więc trudno mówić o wiarygodności wyników. Ponadto naukowcy zagraniczni przeprowadzili eksperymenty i woleli nie podawać swoim podopiecznym napoju, ale ekstrakt z zielonej kawy.
Jednak wyniki takich badań są pozytywne: bez dodatkowych pomiarów, masa ciała spada dość powoli, ale podczas diety można schudnąć o 4-5 kg. na miesiąc. Zostało to wyjaśnione podczas eksperymentu w Japonii, gdzie ochotnicy spożyli kawę i jedli zgodnie z dietą zalecaną przez miejscowego dietetyka.
Tak więc, pytanie, czy można schudnąć na zielonej kawie, odpowiedź jest pozytywna, ale z zastrzeżeniem: nadal trzeba zrewidować swoją dietę i zrezygnować ze słodkich, tłustych i mącznych. Jeśli źle się odżywiasz, trudno oczekiwać pozytywnych wyników - lub waga pozostanie na miejscu, lub zmiany będą zbyt małe. Biorąc pod uwagę, że zielona kawa - produkt nie jest tani, mało prawdopodobne jest zadowolenie z tempa utraty wagi na 1 kg przez 1-2 miesiące.
Jak szybko schudnąć z zieloną kawą?
Ustaliliśmy, że można schudnąć z zielonej kawy i teraz zastanowić się, jak to zrobić. Aby zmiany masy następowały naprawdę szybko, konieczne jest połączenie i właściwe odżywianie i ćwiczenia trzy razy w tygodniu. Zalecamy przyjmowanie kawy w bezpiecznej dawce, 3 razy dziennie - ze śniadaniem, między śniadaniem a obiadem oraz jako popołudniowa przekąska.
Jako sport, absolutnie wszelkie intensywne opcje mogą się zbliżać: bieganie z przyspieszeniem, bieganie po schodach, skakanka, wszelkiego rodzaju aerobik, w tym aqua aerobik, taniec, trening kołowy na siłowni. Jeśli nie masz możliwości pójścia do klubu fitness, rób to trzy razy w tygodniu przez godzinę w domu. W tym celu można pobrać w Internecie lub kupić kształcenie lekcji wideo lub tańca. Najważniejsze to regularnie ćwiczyć!
Jeśli mówimy o żywieniu, wszystko jest proste: musisz wykluczyć szkodliwe i wysokokaloryczne potrawy. Należą do nich wszystkie słodycze, ciastka, produkty mączne, fast food, smażone i tłuste potrawy. Cała reszta tam jest. Ważną zasadą nie jest przejadanie się. Jeśli wstajesz od stołu z uczuciem ciężkości w żołądku, rozciągasz ściany tego narządu, a to powoduje zwiększony głód i zwiększone ilości jedzenia, które jesz na raz.
Rozważ przybliżoną dietę,
- Śniadanie - danie z dwóch jaj, lub pakiet 1,8% twarogu lub porcja owsianki, zielona kawa.
- Drugie śniadanie to filiżanka zielonej kawy.
- Obiad jest lekką sałatką ze świeżych warzyw z sokiem z cytryny i masłem, porcją zupy, kawałkiem chleba otrębowego.
- Przekąska - każdy owoc, filiżanka zielonej kawy.
- Kolacja: mięso / drób / ryba z dodatkami warzywnymi lub porcja ziaren fasoli lub porcja twarożku.
Ta dieta może być również stosowana po zakończeniu odchudzania. W takim przypadku 1-2 razy w tygodniu możesz pozwolić sobie na trochę słodkiego lub innego szkodliwego, ale ulubionego jedzenia.