Niskokaloryczne, lekkie sałatki owocowe są po prostu niezbędnym elementem różnych dietetycznych menu. Rozważ proste rozwiązania, jak zrobić sałatkę owocową. Istnieje wiele różnych przepisów na jego przygotowanie - wspaniałe pole działania do manifestacji swojej wyobraźni, najważniejsze w tej kwestii jest wykazanie proporcji. Kolejną ważną kwestią, która niepokoi wszystkie gospodynie domowe, jest to, jak wypełnić sałatkę owocową? Tutaj również możliwe są różne opcje: jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, śmietana , śmietana, miód lub lody. Nie bój się eksperymentować, a na pewno się uda.
Sałatka owocowa z truskawkami
Składniki:
- Truskawki - 400 g;
- jabłko - 2 sztuki;
- winogrona - 400 g;
- banan - 2 sztuki;
- jagody - 200 g.
Do tankowania:
- cytryna - 1 sztuka;
- miód - 2 łyżki. łyżki.
Przygotowanie
Spójrzmy na prostą wersję tego, jak zrobić sałatkę owocową. Najpierw przygotujmy sos: wrzuć miód do miski, wyciśnij sok z cytryny i wszystko dokładnie wymieszaj, aż będzie gładko. Banan jest czyszczony, krojony w kółko, moja truskawka, suszona i rozdrabniana razem z jabłkami w dużych plastrach. Wszystkie owoce przesuwa się do miseczki sałatkowej, dodajemy jagody i wypełniamy syropem miodowym. Tuż przed podaniem dokładnie wymieszaj sałatkę owocową i udekoruj listkami mięty.
Sałatka owocowa z bitą śmietaną
Składniki:
- jabłko - 1 szt .;
- pomarańczowy - 1 szt .;
- banan - 1 sztuka;
- cytryna - 0,5 sztuki;
- ananas w puszkach - 200 g;
- rodzynki - 30 g;
- suszone morele - 50 g;
- krem - 400 ml;
- orzechy włoskie - 30 g.
Przygotowanie
Wszystkie owoce są właściwie myte, suszone, obrane i krojone w małe kostki. Przenosimy je do głębokiej miski i posypujemy sokiem z cytryny. Suszone owoce dokładnie umyte, pokrojone na kawałki i włożyć do miski do reszty owoców. Wkładamy rodzynki do całej sałatki.
Konserwowane ananasy wyjmuje się z syropu, wrzuca do durszlaka, kroi na kawałki i dodaje do masy owocowej. Tam też wylewa się zmiażdżone orzechy i nasiona granatu. Całą sałatkę dokładnie wymieszać i włożyć do lodówki. Przed podaniem upiększ lekki deser z bitą śmietaną i świeżymi całymi jagodami.
Sałatka owocowa z lodami
Składniki:
- zielone jabłko - 1 szt .;
- kiwi - 3 kawałki;
- winogrona bez pestek - 300 g;
- lody waniliowe - 200 g.
Przygotowanie
Kiwi jest czyszczone i krojone na małe kawałki. Winogrona są odcięte od gałęzi. W jabłkach ostrożnie usuń rdzeń, pokrój skórkę i zmiażdż kostki. Wymieszaj wszystkie owoce w salaterce, a następnie ułóż na kremankami, a każdą porcję udekoruj kulką lodów waniliowych.