Popularność letniej i jesiennej diety warzywnej tłumaczy się skutecznością, użytecznością i dość łatwą tolerancją. Ze względu na niską kaloryczność wielu warzyw, racja niekoniecznie jest ograniczona do małych porcji, tj. Możesz schudnąć bez głodu, a rezultat pozostanie przez długi czas.
Menu diety warzywnej na tydzień
Dieta na diecie warzywnej to cztery posiłki dziennie, a oczekiwana utrata nadwagi przez tydzień to 3-6 kg. Oprócz utraty wagi, dieta warzywna pomoże poprawić skórę, włosy i paznokcie, złagodzić cellulit, zwiększyć napięcie mięśni, poprawić trawienie.
Główne zasady diety warzywnej na tydzień:
- z dozwolonych warzyw (kapusta, cukinia, ogórki, pomidory, marchew, papryka słodka, szpinak, seler, zielony groszek , buraki, fasola, cebula, dynia), można ugotować różnorodne potrawy;
- na śniadanie można podawać produkty z kwaśnego mleka, jabłka, jagody, banany, chleb z mąki o zgrubnym szlifowaniu;
- zabronione - jakiekolwiek mięso, jaja, mąka i słodkie potrawy, cukier;
- pić najlepiej wodę, herbatę ziołową.
Orientacyjne menu diety warzywnej na tydzień
- Na śniadanie : ser biały (100 g) i sałatka jarzynowa (200 g); szklanka jogurtu naturalnego, jagód (100 g) i kromka chleba (100 g); mleko z bananów i zsiadłych (200 g).
- Na obiad : okroshka na kefir (200 g) i chleb (100 g); zupa jarzynowa (200 g) i surówka z kapusty z jabłkiem (100 g); gulasz warzywny (200 g) i bulion warzywny.
- Na przekąskę : startą marchewkę z łyżeczką oleju roślinnego (200 g); kefir z ziołami (200 g); pieczone warzywa z serem (200 g).
- Na obiad : duszone warzywa (200 g) lub sałatka (200 g), kompot suszonych owoców bez cukru.
Jeśli chcesz, możesz dodać do potraw zieleniny i niewielką ilość przypraw, ale zaleca się ograniczenie soli. Szczególnie przydatne jest włączenie do diety potraw z tartym imbirem i chrzanem, które przyczyniają się do przyspieszenia metabolizmu.
Nie ma żadnych bezwzględnych przeciwwskazań do diety warzyw. W przypadku chorób przewodu pokarmowego zaleca się stosowanie wyłącznie warzyw poddanych obróbce cieplnej. Jednak przed rozpoczęciem diety lepiej skonsultować się z lekarzem.