Znamy wiele metod odchudzania, które są oparte na różnych zasadach, obliczane dla różnych czasów, mają swoje plusy i minusy itp. Dieta, malowana na kilka dni, pozwala wszystkim, którzy chcą bez problemu przestrzegać zaleceń menu i schudnąć.
Oferujemy demontaż jednej diety do utraty wagi przez dni, obliczonej na tydzień. W pierwszym dniu organizm oczyszcza, a następnie stopniowo dodaje produkty, które pozwalają osiągnąć niezbędne spożycie kalorii . W prezentowanym menu porcja wynosi 200 g.
Dieta według dni tygodnia
Dzień 1
Rano: 125 g sałatki warzywnej (dressing - jogurt), para otrębów z masłem.
Obiad: 65 g twarożku 0%, 125 g sałatki owocowej i kilka otrębów z masłem.
Przekąska: 1 łyżka. kefir, 155 g twarogu i kilka jabłek.
Kolacja: 60 g płatków owsianych z warzyw i niesłodzonej herbaty.
Dzień # 2
Rano: otręby tostowe z masłem i kawą z mlekiem 0%.
Obiad: połowa ziemniaków w mundurze z masłem i 155 gramów surówki.
Przekąska: herbata z niskotłuszczowym mlekiem i odrobiną miodu.
Kolacja: porcja kotletów drobiowych, parzona i porcja duszonych warzyw, a także kompot.
Dzień # 3
Rano: otręby tostowe i kawa.
Obiad: zupa jarzynowa.
Snack: kilka marchewek.
Kolacja: 155 gram fasoli i sałatki z warzyw, porcja brukselki i 1 łyżka. sok pomidorowy.
Dzień # 4
Rano: tak jak w dniu 1.
Obiad: porcja sałatki z ogórków i cebuli, para jaj i 1 łyżka. sok pomidorowy.
Przekąska: herbata o niskiej zawartości tłuszczu i 50 g krakersów.
Kolacja: 255 gram sałatki warzywnej z zieleniną.
Dzień # 5
Rano: jak w dniu nr 3.
Obiad: połowa ziemniaków w mundurze z masłem i sałatka z warzyw.
Przekąska: garść orzechów i suszonych owoców .
Kolacja: 150 g owsianki z warzywami.
Dzień # 6
Rano: 100 g marchwi i 50 gram niskotłuszczowego sera.
Obiad: 400 g gotowanego filetu, 100 g duszonej kapusty i 150 g surówki.
Przekąska: gruszka.
Kolacja: porcja duszonych warzyw i 50 g świeżych naleśników.
Dzień # 7
Rano: jak w dniu numer 2.
Lunch: jak w dniu numer 2.
Przekąska: 60 g suszonych owoców.
Kolacja: 100 g posiekanej fasoli z czosnkiem i porcją chudej ryby.
Główną zasadą diety w dni jest obserwowanie menu i nie przemieszczanie dni między sobą.