Czy znasz dietę soku? Pomimo tego, że całkowicie eliminuje stałe pokarmy i nie wszystkie są dobrze tolerowane, ma to wielką zaletę - doskonale bije toksyny z organizmu, dzięki czemu czuje się młodszy i lżejszy. Ta wspaniała dieta jest po prostu stworzona na wiosnę i wczesne lato, ponieważ zimą wszyscy jemy ciężkie jedzenie, które często przyczynia się do powstawania żużli.
Dieta soku dla utraty wagi: podstawy
Aby przestrzegać diety na świeżo wyciśniętych sokach, musisz umieć je wykonać sam. Oznacza to przynajmniej obecność prasy do cytrusów. Ale ponieważ sok cytrusowy może siedzieć nie dłużej niż 2-3 dni, najlepiej mieć mikser w domu lub kombajn. Sokowirówka jest świetna, ale jeśli jej nie ma, możesz się bez niej obejść.
Jakie soki mogę wypić? Najbardziej zróżnicowane - pomarańczowe, gruszkowe, jabłkowe, marchewkowe, ogórkowe, pomidorowe, brzoskwiniowe itp. Najważniejsze, że to był świeży sok, nie ze sklepu, ale ugotowany samemu. Ta dieta jest bardzo dogodna dla tych, którzy pracują w pobliżu dużych centrów handlowych, gdzie można kupić świeże (świeżo wyciśnięty sok). To uwalnia cię od konieczności noszenia go w butelce. Nawiasem mówiąc, ułatwia dietę na sokach warzywnych, ponieważ czasami trudno jest je uzyskać bez pomocy sokowirówki.
Sok można przygotować na dwa sposoby: albo sokowirówkę (jako opcję - małą tarkę + gazę, czyli ręczne wykrawanie), albo przygotowujesz teraz modne koktajle - kawałki owoców, zmielone w mikserze na jednorodną masę, podobną do grubej soku lub płynnej owsianki . Musisz spożywać sok natychmiast po gotowaniu, z wyjątkiem ekstremalnych przypadków, w których możesz go zabrać ze sobą i spożywać w czasie.
Rodzaje diet na sokach
Zastanów się nad różnymi wersjami diety soku, które pomogą ci w różnych sytuacjach:
- Trzy dni tylko soki. Ta dieta pomoże Ci schudnąć na święta, ale nie da trwałych rezultatów. Utrata wagi - 2-3 kg. Możesz wypić 5-6 szklanek dowolnego soku dziennie i bez ograniczeń - woda.
- Tylko w tygodniu soki. W tym przypadku przyjdź z pomocą koktajli, które trzeba przyjmować co najmniej dwa razy dziennie, a resztę czasu pić płynne soki wszelkiego rodzaju. Przez tydzień możesz stracić do 4-5 kilogramów. W ciągu dnia 2-3 smoothies i 3-4 szklanki świeżo wyciśniętego soku plus nieograniczona ilość wody.
- Doskonała opcja dla powolnego odchudzania - soki zamiast obiadu. Zwykłą kolację można zastąpić koktajlem lub sokiem przez nieograniczony czas, po czym wypijamy tylko wodę. Możesz więc bardzo dobrze schudnąć, zwłaszcza jeśli dobrze się odżywiasz przez resztę czasu.