Dieta na odchudzanie dr. Siergieja Agapkina nie jest podobna do innych, ponieważ stworzył w pełni zintegrowane podejście do trudnej kwestii pozbycia się zbędnych kilogramów. Lekarz sugeruje, aby leczyć utratę wagi nie jako pewną jednorazową akcję, ale jako sposób na życie - w końcu takie podejście pozwala nie tylko uzyskać doskonałe wyniki, ale także je zatrzymać.
Dieta Agapkin dla utraty wagi: cechy wspólne
Dr Agapkin uważa, że diety nie pomogą ci odzyskać harmonii na zawsze, ponieważ jeśli Twoja zwykła dieta kiedyś doprowadziła do nadwagi, stanie się to w przyszłości, gdy powrócisz do zwykłej rutyny. Dlatego Sergey Agapkin zaleca, aby nie tracić czasu na krótkoterminowe diety, które pozwalają szybko usunąć wagę, ale nie pozwalają na utrzymanie wyników.
Warto zauważyć, że Siergiej Agapkin dla poszczególnych diet - każda osoba ma swoją własną charakterystykę, co oznacza, że nie ma jednego systemu żywienia, który pasowałby do wszystkich naraz. Zakłada się, że osobista dieta dr Agapkina powinna uwzględniać wiele różnych wskaźników: wiek, płeć, styl życia, istniejące choroby, praca i inne ważne szczegóły, które pozwalają wybrać najbardziej odpowiedni system dla każdej osoby.
W każdym razie menu diety Agapkin ma ścisłe ograniczenia. Całkowicie konieczne jest wykluczenie niewielkiej listy produktów. Należą do nich:
- pieczenie, pieczenie, herbatniki, wyroby cukiernicze;
- czekolada, słodycze;
- wszelkie słodycze, z wyjątkiem miodu i suszonych owoców.
W tym przypadku dieta ta bierze pod uwagę fakt, że przy nowoczesnym odżywianiu osoba cierpi na chroniczne błonnik, w związku z którym konieczne jest ciągłe dodawanie otrąb do żywności - około 30-40 gramów dziennie. To oczyści jelita i poprawi jego zdolności motoryczne. Musisz zacząć stopniowo, ponieważ gwałtowny wzrost błonnika w żywności może prowadzić do problemów z trawieniem.
Ważnym elementem prawidłowej diety jest dr Agapkin, który rozważa produkty mleczne, ponieważ zawierają one wiele użytecznych rzeczy i jednocześnie mają stosunkowo niską zawartość kalorii. Szczególnie wita jogurt, jogurt, kefir i sfermentowane upieczone mleko.
Ale zielona herbata z mlekiem, którą poleca wiele diet, dr Agapkin odrzuca, uznając to za produkt potencjalnie niebezpieczny dla stawów.
Podobnie jak w wielu innych systemach, preferowane jest odżywianie frakcyjne, które polega na niewielkiej ilości porcji przy uwzględnieniu 4-5 pojedynczych posiłków. Najbardziej optymalną opcją jest spożywanie o tej samej porze każdego dnia.
Dieta Sergeya Agapkina: menu
Podobnie jak w większości systemów odchudzających, istnieje przykładowe menu, na podstawie którego można przemyśleć swoją dietę.
- Śniadanie : sałatka ze świeżych warzyw, omlet z dwóch jaj z łyżeczką otrębów.
- Drugie śniadanie : pół szklanki niskotłuszczowego twarogu lub kieliszek jogurtu naturalnego z połową jabłka, gruszki lub banana.
- Obiad : mała porcja pieczonej ryby lub gotowana pierś z kurczaka z
duszone warzywa, łyżeczka otrębów lub kawałek chleba z otrębami. - Przekąska : pół szklanki niskotłuszczowego twarogu lub kieliszek jogurtu naturalnego z połową jabłka, gruszki lub banana.
- Kolacja : gotowany lub pieczony kurczak, sałatka ze świeżych warzyw, kromka chleba.
Ważną częścią diety dr Agapkina są sport, ponieważ autor tego systemu jest jednym z najbardziej znanych ekspertów jogi. Ten kierunek, wraz z ćwiczeniami oddechowymi, poleca wszystkim, którzy chcą uzyskać harmonię i spokój ducha. Ponadto lekarz rozpoznaje bieganie, chodzenie i aktywność w wodzie: pływanie i aqua aerobik. Nawet po osiągnięciu pożądanej wagi zaleca się, aby nie odchodzić od tego stylu życia.